マラソンブロガー「とも」のフルマラソン完走全記録

走ることが全般的に好きですが、僕が最も情熱を注いでいるのはフルマラソン。42.195kmという距離と真剣に向き合うことで、少しずつですがランナーとして、そして人間として、成長していること実感しています。僕がこれまでに完走した、国内外のフルマラソンの完走履歴を紹介します。

目次

なぜフルマラソンなのか?

僕にとってフルマラソンは、ランナーとしての自分の能力を最大限に引き出せる、「短過ぎず、長過ぎない」ちょうど良い距離。まあ「長過ぎない」というのは結果論出会って、実際に走っている時は「やっぱり長いな…」と感じます。特に、最も苦しくなりがちな、ラスト10km。でもこのラスト10kmこそ、フルマラソンの醍醐味なんですよね。

自己ベストは2時間57分34秒

フルマラソンの自己ベストは、2時間57分34秒(グロスタイムは2時間58分5秒)です。地元の埼玉県さいたま市で開催された「さいたま国際マラソン2019」で記録を更新しました。

これまでの完走歴とタイム

これまで完走したフルマラソンは以下のとおり。ちなみにバーチャルレースは含んでいません。自己ベストを更新した際は「PB」と表記しています。大会名のリンクをクリックするとレポートが読めます。

開催日 大会名 タイム(グロス)
2013.11.24 富士山マラソン 3時間47分12秒 – PB
(3時間48分1秒)
2014.3.2 静岡マラソン 3時間36分29秒 – PB
(3時間37分52秒)
2014.8.31 北海道マラソン 3時間42分15秒
(3時間43分31秒)
2015.3.22 板橋シティマラソン 3時間36分10秒 – PB
(3時間40分25秒)
2015.11.15 さいたま国際マラソン 3時間38分1秒
(3時間40分13秒)
2016.6.5 千歳JAL国際マラソン 3時間48分13秒
(3時間46分33秒)
2016.8.28 北海道マラソン 3時間40分56秒
(3時間42分9秒)
2016.9.18 シドニーマラソン 3時間38分9秒
(3時間38分40秒)
2016.11.13 さいたま国際マラソン 3時間32分41秒 – PB
(3時間35分3秒)
2017.6.4 黒部名水マラソン 3時間21分21秒 – PB
(3時間21分41秒)
2017.9.24 オホーツク網走マラソン 3時間47分56秒
(3時間48分23秒)
2017.10.8 シカゴマラソン 3時間28分38秒
(?)
2018.2.25 東京マラソン 3時間17分47秒 – PB
(3時間18分20秒)
2018.4.15 長野マラソン 3時間10分12秒 – PB
(3時間10分40秒)
2018.9.16 ベルリンマラソン 3時間7分36秒 – PB
(3時間17分44秒)
2019.1.27 勝田全国マラソン 3時間5分0秒 – PB
(3時間6分27秒)
2019.3.3 東京マラソン 2時間58分46 – PB
(2時間59分22秒)
2019.9.1 日本最北端わっかない平和マラソン 3時間7分56秒
(3時間8分1秒)
2019.11.3 ニューヨークシティマラソン 3時間4分46秒
(-)
2019.12.8 さいたま国際マラソン 2時間57分34秒 – PB
(2時間58分5秒)
2020.2.2 別府大分毎日マラソン 2時間58分4秒 – PB
(2時間59分6秒)

4つのターニングポイント

僕のフルマラソンのデビュー戦は30歳の時。「富士山マラソン」という素敵な大会名に惹かれて参加してみたら、レース後半はエグすぎる激坂と30kmの壁のダブルパンチで、フルマラソンの「洗礼」を受けました。撃沈したものの、初フルは「サブ4」でフィニッシュ。それから34歳で「サブ3.5」、36歳で「サブ3」と推移しています。これまでに、大きく4つのターニングポイントがあったので紹介します。

1. レース専用シューズを買う

今や年に十数足のランニングシューズを買っていますが、数年前まではランニングシューズにまったく無頓着でした。初めてレース専用のランニングシューズを購入したのは、2017年5月。アシックスの「ターサージール」を購入し、翌月の「黒部名水マラソン」に投入。結果、自己ベストを10分以上も短縮して「サブ3.5」を達成。もちろんシューズだけが要因ではないと思いますが、シューズ選びの大切さを学びました。

2. 週イチで長距離を走る

「サブ3」を意識し始めてから、20km以上の長距離を週イチで走るようになりました。きっかけは「オホーツク網走マラソン」に参加して撃沈したこと。距離を踏む練習が出来ていないことが原因でした。長距離走を地道に続けたことで、以来、フルマラソンの30kmの壁に苦しむことがなくなりました。

3. 自己流トレーニングをやめる

「サブ3.5」までは、本や雑誌で得た知識をもとに、自己流でトレーニングしていました。しかし2018年に、オンラインのマラソントレーニングと出会い、以降はプロのマラソンコーチが作成したトレーニングを実践しています。

4. 週イチでインターバル走に取り組む

マラソントレーニングを通して、インターバル走の重要性に気づきました。特に、1000m〜2000mのインターバル走はフルマラソンに求められる「スピード持久走」が効率的に鍛えられます。約1年間のトレーニング期間を経て、無事に「サブ3」を達成しました。

マラソンは毎日走っても完走できない

に関連する記事がおすすめです!