【週刊ともらん】人生初の月間走行距離300km超え！

tomo
2019.09.29 > 

2019年9月23日〜2019年9月29日の「週刊ともらん」をお届けします！

今週の走行距離

今週は73.6km走りました。

11月のニューヨークシティマラソンに向けて、マラソントレーニング「running.COACH」を継続中。

ポイント練習は、水曜日の800m x 10本と、土曜日の25km走でした。

ウェーブライダー23

先週末に発売されたミズノの新しいランニングシューズ「ウェーブライダー23」を履いてみました。

第一印象は、気持ち悪いぐらいに「気持ち良い」着地の感覚。厚底シューズに有り勝ちな「びよ〜ん」とした感覚でもなく、薄底シューズに有り勝ちな足裏で地面で感じるような感覚でもない。

硬すぎず、柔らかすぎず、そのちょうど真ん中に位置する、絶妙なクッション性。

ムーミンバレーパーク

日曜日は、前から気になっていた「ムーミンバレーパーク」へ行ってきました。場所は埼玉県飯能市。同じ埼玉県ですが、地元さいたま市からだとアクセスしづらく、車で渋滞なしで片道1時間半かかりました。

ひと言でいうと、日本人が作り上げた北欧のイメージをそっくりそのままテーマパークにしたような所です。北欧好きにはたまらないと思います。

個人的には、ムーミンの世界観や作者トーベ・ヤンソンについて学べる体験展示スペースが一番楽しめました！

月間走行距離300km

今月は月間走行距離が300kmを超えました。普段はピーク時でも250km前後で、300kmは人生初です。

僕は基本的に「月間走行距離が多い＝すごい」とは思っていません。むしろ、距離が増えるにつれて怪我や故障のリスクが増すので心配になります。
今回はマラソントレーニング「running.COACH」の練習メニューを忠実にこなしていたら、自然と300kmを超えました。

ケガ予防にやってること

疲れを溜めないように工夫していることがいくつかあります。

まずは、睡眠をしっかりとること。ランニングの疲労回復法は「睡眠」が最強だと思っているので、就寝時間を早めたり、ちょっとした隙間時間に仮眠をとったりしています。

栄養バランスの良い食事も心がけています。特に不足しがちなタンパク質やミネラルなどを多く含む食材を食べるようにしています。

それから、家の中では毎日「バランストーン 5本指エクサ」を履いて過ごしています。

履いているだけで足裏と脚全体をほぐしくれて、同時に体幹トレーニングもできるので、もう手放せなくなりました。価格は2000円前後です。

まとめ

マラソントレーニングもそろそろピークを迎えます。ケガをしないように注意しながら、今後のレースに向けて調整していきます。

バランストーン 5本指エクサ