GARMINの「ライフログ」機能で出来ること。ぼくの1週間を公開します!

GARMINの「ライフログ」機能で出来ること。ぼくの1週間を公開します!|ともらん

GARMINランニング時計で記録できる「睡眠時間」「消費カロリー」「心拍数」「歩数」「階段昇り降」のライフログデータを確認する方法を紹介します。
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ここでは、過去7日間(2018年7月19日〜25日)のデータを Garmin Connectでチェックしています。

睡眠時間は7時間47分

意外と寝てるんだな、というのが正直な感想です。日本人男子の平均睡眠時間が6時間30分(参照)ですからね。

ところが、睡眠時間の内訳を見ると、「深い眠り」が1時間53分、「浅い眠り」が5時間50分と、熟睡できているのは全体のわずか4分の1程度。

睡眠時間を日別で見ていくと、生活の様子が伺えます。

日曜日(上から3つ目)は、朝ランするために6時過ぎに起きたので睡眠時間が短めです。

月曜日(上から2つ目)は、帰宅すると疲れがドッと出て、シャワーも浴びずに20時頃から寝てしまいました。就寝直後に熟睡しているのがわかります。

運動消費カロリーは825kcal

運動消費カロリーは、主にウォーキング(緑)とランニング(青)に分類されます。過去7日間の運動消費カロリーは5772kcalなので、7で割ると825kcal。

ウォーキングに関しては、平日は片道1時間の電車通勤、ランチの外出、コーヒー休憩などがあります。休日は娘たちの習い事の送迎や買い物など。

ランニングに関しては、週4〜5日の練習をキープ。日曜日(左から4つ目)は15km走ったので、ランニングの運動消費カロリーが突出しています。

安静時の心拍数は51/分

心拍数とは、1分間あたりの拍動数。日本人の平均が60〜70程度(参照)。

安静時の心拍数が普通の人よりも低いのは、1回に送り出せる血液の量が多いからか、それとも日常に刺激(ドキドキ)が足らないからか、どちらなんでしょう…。

最高心拍数(赤)はランニングをした日に突出しています。

歩数は15038歩

GARMINでは「ステップ」と呼ばれる歩数ですが、ウォーキング+ランニング=ステップなので、万歩計の歩数とは意味合いが異なります。

ランオフの日は、1日1万歩前後、ランニングをした日はやはりステップ数も多いですね。

階段上昇は14階分

まだあまり使いこなせていませんが、GARMINでは階段の昇り降りを記録してくれます。過去7日間では1日平均14.3階分の階段を昇り、19.1階分の階段を降りています。

週末(左から3〜4番目)はあまり階段を使わないので昇り降りは少なめ。平日は職場や通勤時の駅構内でなるべく階段を使うようにしているので、移動が多いのは理解できますが、降りるほうが多いのは意識していませんでした。

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