キプチョゲの食事の風景。史上最速のマラソン選手はチャイを飲む

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キプチョゲの食事の風景。史上最速のマラソン選手はチャイを飲む

マラソン世界記録を持つケニア出身のマラソン選手、エリウド・キプチョゲ(Eliud Kipuchoge)。

ケニアでの生活習慣や練習風景の密着取材をまとめた新刊が発売されたので、早速読んでみました。

Eliud Kipchoge – History’s fastest marathoner: An insight into the Kenyan life that shapes legends

現時点では英語/Kindle本のみ販売されています。

題名を直訳すると『エリウド・キプチョゲ – 史上最速マラソン選手を生んだケニアの生活に関する洞察』となります。

著者は、Tait Hearps(Instagram)と Matt Inglis Fox(Instagram)。

Matt Inglis Foxは、世界の超一流選手の密着取材を行う Sweat Eliteのファウンダーでもあります。

ざっくりまとめると

キプチョゲの練習キャンプがあるケニアのカプタガト(Kaptagat)に著者が滞在し、キプチョゲをはじめとするケニア人ランナーの生活習慣や練習風景をまとめた内容です。

主に以下のトピックがカバーされていますが、価格の割には内容がやや薄い印象を受けました。

  • カプタガト
  • エリウド・キプチョゲ
  • ロング走
  • リカバリー走
  • ファルトレク走
  • 食生活
  • 練習との向き合い方
  • モチベーションの保ち方
  • キプチョゲのコーチとのインタビュー
  • キプチョゲのトレーニングプラン

ここが面白い

キプチョゲがこなしている練習内容は興味深く読ませてもらいましたが、正直、ぼくのような市民ランナーには役立つとは思いません。

1000mを 2分台で 15本なんて、とても無理ですから…。

ただ、個人的には「食生活」の章がとても参考になりました。

キプチョゲが所属しているカプタガトの練習キャンプの食生活は、高たんぱく質や高カロリー、サプリメントなどとは無縁の世界らしいです。

  • 植物由来の食事が中心
  • 肉類は2週間に1回程度
  • プロテイン・サプリメントは基本飲まない

植物由来の食事が中心

カプタガトの練習キャンプでは、以下の食べ物が主に食されています。

  • ウガリ
  • マナグ
  • キャベツ
  • 豆類
  • パン類
  • お米
  • ジャガイモ

「ウガリ」は穀物の粉を湯で練り上げたアフリカ伝統の食品。「マナグ」は、ほうれん草のような葉物野菜。

ちなみにキプチョゲは、練習の前にパンかバナナを食べるそうです。

そして、ミルクティー(チャイ)をよく飲む

食べ物以外では、「チャイ」と呼ばれるミルク入りのお茶を大量に飲むとのこと。

しかも、1日にティースプーンに10〜15杯分の砂糖を同時に摂取しているそうです。

キプチョゲも練習前にはチャイを飲む。水分補給と糖分補給に良さそうですね。

これならぼくにも手軽に実践できそうです!

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