早いもので、もう「7月号」が発売される時期なんですね。
5月とはいえ、日中は夏のような暑さになることも珍しくありません。先週末は炎天下の中、ハーフマラソン（練習）を走り、いつも以上にバテました。これからますます「走りにくい」季節になるわけですね。
夏だからこそ「補強トレ」
『ランナーズ』『ランニング・スタイル』『ランニングマガジン クリール』の2018年7月号では、そんな暑い夏を乗り切るための「補強トレーニング」が共通したテーマでした。
ここで言う「補強」とは、スピード力や持久力を鍛える通常のマラソントレーニングとは異なり、強化したい部分をピンポイントで鍛えるトレーニングを指します。
『ランナーズ』では、1km疾走や階段走、プランクなど、秋マラソンに向けたミニトレーニングを紹介。『ランニング・スタイル』では、1日10分で出来る高効率ドリルなど「時短ラン！」特集を組んでいます。『ランニングマガジン クリール』では、不整地ランや雨ランなど、普段とは違うトレーニングのコツを伝授。
やはり夏なので、なるべく短時間で効率的に走ることが重要というわけですね。
『ランナーズ』2018年7月号
『ランナーズ』でまず目を引くのが、別冊「第14回 日本マラソンランキング」。
2017年4月〜2018年3月に出場したマラソン大会の実績に基づき、1歳刻みでランキングが表示されるというもの。100位までは別冊に名前が掲載されていますが、ぼくは残念ながら7060人中659位（35歳カテゴリ）、余裕で圏外でした！
その他、先月の《ボストンマラソン》で優勝した川内優輝さんの特集がすごかったですね。「今月の川内家」は本人がボストンマラソンでの心境を赤裸々に語っています。また、川内さんの代理人ブレット・ラーナーさんの記事も読み応えがありました。
メイン特集、今夏「〇〇トレ挑戦」宣言！しませんか？は、思わず「します！」と答えてしまいそうなトレーニングがズラリ。
- 1km疾走
- スクワット
- 上り坂
- プランク
- 下り坂
- ランジ
- 階段走
- 片脚立ち
- 50mダッシュ
- クロカン
あなたはどれをやりたいですか？ぼくは「階段走」と「片脚立ち」に興味アリ。
『ランニング・スタイル』2018年7月号
『ランニング・スタイル』は毎号テーマがハッキリしており、2018年7月号は「時短トレ！」特集が組まれています。
- 走ってすぐに疲れてしまう人
- 長い距離を走れない人
- すぐに足が止まる人
- 息が上がりやすい人
- アップダウンが苦手な人
- ヤセたい人
のターゲットに絞り、それぞれに時短トレーニングのプランを提案してくれます。
2018年7月号の付録は「ランニングウォレット」でした。カードが入るポケットと、小銭などが入るチャック付きポケットが折り畳めるようになっています。これは実用的で重宝しそう！
『ランニングマガジン クリール』の2018年7月号
『ランニングマガジン クリール』の2018年8月号は、川内優輝さんの巻頭インタビューで始まります。
先月の《ボストンマラソン》で優勝して以来、いろんなメディアで取り上げられているので、今さらな内容もありましたが、川内さんの考える「プロランナーのあるべき姿」には共感を覚えました。
私が考えているプロランナーと、一般の人が考えているプロランナーとは違うと思います。競技で結果を残すことを第一に考え、結果を残すために山奥とかに引きこもっているだけではありません。（…）自分の経験を伝えていくようなプロです。あと、小中学校の講演会などで、海外マラソンの楽しさやすごさを語り伝えたり、（…）多くのスポーツ選手はそのようなことを引退してからやりますが、現役の選手だから意味があると思っています。
現役の選手として、小中学生に走る楽しさを伝える。素晴らしい考え方ですね！
メイン特集は「ウルトラマラソン攻略法」。川内優輝さんの弟の川内鮮輝さんを含む5人のウルトラランナーによる経験談とアドバイスを読み進めて行くと「ウルトラマラソン、走ってみようかな」と思い始めました。でも、100kmはキツそうだな。
その他、女子マラソン五輪金メダリストの野口みずきさんの記事「不整地ランで速くなる」も読み応えがありました。クロカンなど、足場がやや不安定な場所を走ると、脚の安定感が増すというのは興味深いです。
雑誌を購入する方法
日本三大ランニング雑誌の『ランナーズ』『ランニング・スタイル』『ランニングマガジン クリール』は、全国の書店で手に入ります。
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『ランニング・スタイル』は、電子書籍のKindle（キンドル）版もあります。雑誌よりも割安、ワンコイン（500円）で読めます。
また、月額定額制の読み放題サービス「kindle unlimited」（月額1080円）に登録すると、追加料金なしで『ランニング・スタイル』が読めます。ぼくも「kindle unlimited」に登録しているので、500円の Kindle版が0円で読み放題となりますが、付録が欲しくて毎号雑誌を買っています。
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