市民ランナーにおすすめのランニング・マラソン雑誌はどれ？
「ランニング・マラソンに関する情報が知りたいけどネットの情報では不十分…」という方には、ランニング雑誌の購読をおすすめします。
次の三つの雑誌なら発行部数が多く、全国の書店やネット通販で取り扱いがあります。
- 『ランナーズ』（アールビーズ社）
- 『ランニングマガジン クリール』（ベースボール・マガジン社）
- 『ランニングスタイル』（エイ出版）
当ブログ「ともらん」では、これら三誌を毎号欠かさずに購読しています。
定期購読していると、それぞれの特徴や長短がわかります。詳しくはこちらの記事にまとめているので、ぜひ参考にしてください。
どれが一番おすすめか？と問われても、一概には答えられません。というのも、毎号の特集内容によりけりなので。
それを踏まえて、2019年2月号の内容を見ていきましょう！
『ランナーズ』2019年2月号
まず表紙で目をひくのが「ランナーの30%が発症『ひざ痛』を徹底予防！」特集です。
ひざは日本人ランナーが最も痛みを感じやすい場所。痛みの原因を理解して「ひざ痛」を予防するという内容です。
ひざ痛は、足首が内側に倒れ、ひざを曲げたときに内側に入ってしまうことで起こるそうです。お尻や体幹の筋肉を使って走ったり、スクワットをやることで予防ができます。
ひざの外側、内側、皿上下など、部分的な痛みの原因と対策についても紹介しているので、ひざ痛の悩みを抱えている方に役立ちそうです。
『ランニングマガジン クリール』2019年2月号
前号に引き続き、とても充実した内容でした。
まず、特集の「上り坂＆下り坂攻略法」は、マラソン大会では避けられないアップダウンの攻略の方法についてわかりやすく解説しています。
上り坂は「ケーブルカーのように」、下り坂は「空き缶が転がるように」走るのが理想とのこと。
マラソンコーチの金哲彦さんの解説もあります。上り坂は、前傾の姿勢で、重心の真下より少し前に接地。下り坂は、ブレーキをかけずピッチを上げて、重心の真下に接地するのがコツらしいです。
僕は上り坂は得意なんですが、下り坂は苦手なんですよね。上のアドバイスを参考に、練習してみようと思います。
「最新版 補給食大図鑑」では、日本で発売されているジェル＆補給食を紹介。
大きく分類すると、エネルギー補給、サプリ補給、ミネラル補給の３種類あることを知りました。ちなみに、僕が愛用している「ザバス ピットインゼリーバー」はエネルギー補給型。
また、フルマラソンで補給食を摂るタイミングをサブ３、サブ４、サブ5以上ごとに紹介しているので、今後のレースに役立ちそうです。
どれか一冊だけ買うなら？
一冊だけ買うとしたら、2019年2月号は『ランニングマガジン クリール』をおすすめします。日々の練習やレース本番で役立つ情報が盛りだくさんです。
