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モハメド・ファラーのYouTubeチャンネル。ウエイト&体幹トレのおすすめ動画3本

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どうも!マラソンブロガーのtomo(とも)です。

イギリスが世界に誇る長距離陸上選手、モハメド・ファラー(Mohammed Farah)の公式YouTubeチャンネルには、ランナーに役立つ動画が数多く公開されています。

Mo Farah – YouTube

トレーニング方法やモチベーションを上げるコツ、シューズの選び方などを、五輪金メダリスト自らがわかりやすく解説。もちろん、どれも無料で視聴できます。

個人的には、ウォームアップや補強トレーニングの動画がとても参考になったので、おすすめの動画を3本ピックアップしました。

ウォームアップ編

題名は「ロング走の前にやるウォームアップ」。軽いジョギングをしてから、手足や関節を入念にストレッチしています。まるでカニのような横動きの運動が印象に残りました。

Warming Up For a Long Run | How to Win Like Mo | Mo Farah

体幹トレーニング

トップアスリートほど走り以外の部分、つまり体幹トレーニングやウエイトトレーニングを重視します。こちらの題名は「体幹の鍛え方」。これなら自宅でも簡単にできそうです。

Building a Strong Core | How to Win Like Mo | Mo Farah

ウエイトトレーニング

個人的に一番好きな動画はこちら。題名は「ウエイト&強度トレーニング」。

Weights & Strength Training | How to Win Like Mo | Mo Farah

いつもテレビでファラーの走りを見て、「どうやったら、あの細い身体からあれだけのパワーを出せるんだろう?」と疑問に思っていましたが、この動画を観て納得しました。

状態を地面と水平に保ち、片手でダンベルを上げるワークアウトが好きです。

僕はダンベルを持っていないので、代わりに「ALINCO(アルインコ) マルチ チューブHARD(ハード) 」で代用しています!

さいごに

長距離でもっと速くなりたかったら、走りだけでは不十分。僕もファラーのウエイト&体幹トレーニングを実践してもっと速くなります!

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Profile

tomo(とも)です。マラソンがライフワークの36歳。外資系IT会社員・二児パパしながら「マラソンブロガー」として活動中。夢は、福岡国際マラソン出場と、非エリート系プロランナーになること。

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