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モハメド・ファラーのYouTubeチャンネル。ウエイト＆体幹トレのおすすめ動画3本
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どうも！マラソンブロガーのtomo（とも）です。
イギリスが世界に誇る長距離陸上選手、モハメド・ファラー（Mohammed Farah）の公式YouTubeチャンネルには、ランナーに役立つ動画が数多く公開されています。
トレーニング方法やモチベーションを上げるコツ、シューズの選び方などを、五輪金メダリスト自らがわかりやすく解説。もちろん、どれも無料で視聴できます。
個人的には、ウォームアップや補強トレーニングの動画がとても参考になったので、おすすめの動画を3本ピックアップしました。
ウォームアップ編
題名は「ロング走の前にやるウォームアップ」。軽いジョギングをしてから、手足や関節を入念にストレッチしています。まるでカニのような横動きの運動が印象に残りました。
Warming Up For a Long Run | How to Win Like Mo | Mo Farah
体幹トレーニング
トップアスリートほど走り以外の部分、つまり体幹トレーニングやウエイトトレーニングを重視します。こちらの題名は「体幹の鍛え方」。これなら自宅でも簡単にできそうです。
Building a Strong Core | How to Win Like Mo | Mo Farah
ウエイトトレーニング
個人的に一番好きな動画はこちら。題名は「ウエイト＆強度トレーニング」。
Weights & Strength Training | How to Win Like Mo | Mo Farah
いつもテレビでファラーの走りを見て、「どうやったら、あの細い身体からあれだけのパワーを出せるんだろう？」と疑問に思っていましたが、この動画を観て納得しました。
状態を地面と水平に保ち、片手でダンベルを上げるワークアウトが好きです。
僕はダンベルを持っていないので、代わりに「ALINCO(アルインコ) マルチ チューブHARD(ハード) 」で代用しています！
さいごに
長距離でもっと速くなりたかったら、走りだけでは不十分。僕もファラーのウエイト＆体幹トレーニングを実践してもっと速くなります！
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Profile
tomo（とも）。マラソンがライフワークの36歳。マラソンブロガー・外資系会社員・二児パパ。夢は福岡国際マラソンに出場すること。
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