モハメド・ファラーのウォームアップ・体幹トレが学べる無料動画3選

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マラソンブロガーのともです。

イギリスが世界に誇る長距離陸上選手モハメド・ファラー(Mohammed Farah)の公式YouTubeチャンネルは、トレーニング方法やシューズの選び方など役立つ情報が満載。どれも無料で視聴できます。

この記事では、「Mo Farah公式YouTubeチャンネル」のおすすめ動画を3本紹介します。

ウォームアップ編

題名は「ロング走の前にやるウォームアップ」。軽いジョギングをしてから、手足や関節を入念にストレッチしています。まるでカニのような横動きの運動が印象に残りました。

Warming Up For a Long Run | How to Win Like Mo | Mo Farah

体幹トレーニング

トップアスリートほど走り以外の部分、つまり体幹トレーニングやウエイトトレーニングを重視します。こちらの題名は「体幹の鍛え方」。これなら自宅でも簡単にできそうです。

Building a Strong Core | How to Win Like Mo | Mo Farah

ウエイトトレーニング

個人的に一番好きな動画はこちら。題名は「ウエイト&強度トレーニング」。

Weights & Strength Training | How to Win Like Mo | Mo Farah

いつもテレビでファラーの走りを見て、「どうやったら、あの細い身体からあれだけのパワーを出せるんだろう?」と疑問に思っていましたが、この動画を観て納得しました。
状態を地面と水平に保ち、片手でダンベルを上げるワークアウトが好きです。

僕はダンベルを持っていないので、代わりに「ALINCO(アルインコ) マルチ チューブHARD(ハード) 」で代用しています!

まとめ

以上、「Mo Farah公式YouTubeチャンネル」のおすすめ動画を3本紹介しました。

イギリスが世界に誇る長距離陸上選手モハメド・ファラー(Mohammed Farah)の公式YouTubeチャンネルは、トレーニング方法やシューズの選び方など役立つ情報が満載。どれも無料で視聴できます。