2017年07月走行レポート:平日通勤ランと週末ジョギングで猛暑日を乗り切る

読めば走りたくなるブログ「走りずむ」をお読みいただき有難うございます。管理人のtomo.@tomo3run)です。

いよいよ今日から8月、夏本番です!

先月更新した6月の月間走行レポートでは「7月からサブ3に向けてギアチェンジ」と意気込んでいましたが、なかなか思うようには行かず、燦々たる結果となりました。2017年7月の走行実績は次のとおり。

  • 走行距離:87キロ
  • 走行時間:7時間
  • アクティビティ:11

基本的には、平日の通勤ラン(13キロ)と週末のジョギング(7キロ)の週2ペースでしか走っていません。仕事が忙しかったのと、35度を超える猛暑日が続いたため、7月はロングランにも旅ランにも出かけていません(というか、気力が湧きませんでした)。

それでは7月のハイライトを紹介していきます。

万座温泉で2泊3日

7月最後の週末は「万座温泉」に滞在し、高地トレーニングで挽回するつもりでしたが、温泉が思いのほか気持ちよくて、完全にリラックスモードになってしまいました。まあ、ポジティブに捉えれば、8月に向けて身も心もリフレッシュできたと言えます(笑)。

それでも標高1800メートルでの高地トレーニングの真似ごとや、トレランも経験できました。

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ジョギングペースがキロ5分から4分45秒に

週末は土曜日に北浦和〜さいたま新都心の往復7キロコースをジョギングしました。ぼくは「いつものコース」と読んでいるのですが、今年に入ってから階段や坂道を取り入れて意識的に難易度を上げました。

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ペースは意識せず、自分が楽に走れるジョギングペースで走るようにしています。これまでキロ5分が目安だったのですが、6月の「黒部名水マラソン」で自己ベストを更新して以来、キロ4分45秒がデフォルトになりました。

面白いもので、黒部で自己ベストを更新する前は、ジョギングペース=キロ5分と思い込んでいました。その時すでにキロ4分45秒でジョギングできる走力はあったかもしれませんが、脳がそうさせてくれませんでした。

しかし黒部で出した自己ベストの平均ペースは4分45秒。このペースでフルマラソンが完走できれば、同じペースでジョギングができないはずがありません。以来、脳も納得したのか、普通にフラっとジョギングに出かけても、4分45秒を下回ることはありません。

中標津ハーフのリベンジは、オホーツク網走で

7月9日に北海道・中標津で「なかしべつ330°開陽台マラソン」に出場する予定でしたが、当日にどうしても外せない仕事が入ってしまい、辞退せざるを得ませんでした(泣)。これで、6月初旬に出場した「黒部名水マラソン」から、次回9月下旬に出場予定の「オホーツク網走マラソン」まで4ヶ月弱もブランクが空いてしまいます。

定期的にレースに出場しないと、練習がダレてしまうので、8月からは7週間の練習メニューを実施して「オホーツク網走マラソン」に挑みたいと思います。

ブログテーマのリニューアル

7月は2週間ほどブログの更新をお休みしました。その期間、WordPressのテーマをゼロから構築し、デザインをリニューアルしました。今回のリニューアルの特徴は次のとおり。

  • 白を基調としたシンプルなデザイン
  • カテゴリや新着記事を見やすくレイアウト
  • 次世代モバイルサイト仕様のAMP(Accelerated Mobile Pages)に完全準拠
  • テンプレートをモジュール化し、変更の自由度アップ

今後も日々、小さな改善を積み重ねてより読みやすいブログサイトを目指します。

B!

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