夜型人間が「毎日朝ラン」を続けると、どうなるのか？

Updated 2019.08.14 / Posted 2018.06.04

どうも！マラソンブロガーのtomo（とも）です。

ルールは簡単。朝ランを7日間休みなしに続けるだけ。

とはいえ、夜型人間のぼくにとって早起きは大の苦手。さらに走りに出かけて、それを7日間も続けるなんて至難の技です。

でもある日、たまたま朝早くにパッと目覚た時がありました。これはチャンスだ！と思い、朝ランへ。その日は21時にベッドに入り、次の日も朝ランへ。そうして毎日朝ランを続けるうちに、朝ランの良し悪しが自分なりにわかってきました。

「朝ランってどうなの？」「メリットあるの？」「デメリットの方が多くない？」などの疑問に応えるべく、10のポイントに絞って解説します！

• 1）夏は涼しくて快適！
• 2）集中力アップが半端ない
• 3）一日の予定に左右されない
• 4）朝から達成感を感じる
• 5）人生の真理を発見した気になる
• 6）と思ったら、午後から睡魔に襲われる
• 7）イライラして家族に小言を言う
• 8）意外と、朝活している人が多いことに驚く
• 9）パワーは MAX70％程度
• 10）やっぱり自分は夜型人間だと実感
• 実録：#毎日朝ラン

1）夏は涼しくて快適！

最高気温が30度を超える日でも、早朝は20度前後で涼しくて快適です。早朝ランをした後に気温がぐんぐん上がっていくと「朝ランしておいてよかった！」と実感します。

2）集中力アップが半端ない

朝から運動すると、頭がめちゃくちゃ冴えてきます。いわゆる「脳のゴールデンタイム」という状態。集中力・観察力が MAXなので、普段はスルーしてしまうような景色が目に入ってきます。走りに集中することもできます。

3）一日の予定に左右されない

仕事前や家族が起きる前に走り終えるので、「今日は残業があるから走れない」とか「今日は終日家族イベントがあるから別の日に走ろう」ということがありません。計画通りに走りたい人には朝ランはおすすめです。

4）朝から達成感を感じる

朝ランを終え、シャワーを浴びてもまだ7時前。一日のやるべきことの半分を、すでにやり遂げたような気分になります。もうやるべきことはやったから、後は気ままに過ごそう！みたいな感じです。

5）人生の真理を発見した気になる

良いことづくしの朝ラン。なぜみんな朝ランにしないんだろう？朝ランにすれば人生がすべて上手くいくのに！と調子の良いことばかり考え始めます。

6）と思ったら、午後から睡魔に襲われる

14時頃に睡魔の第1ウェーブに襲われます。第2ウェーブは17時頃。帰宅途中の電車で座れたりすると、すぐに寝付いて確実に乗り過ごします。週末ならサクッと昼寝すればいいですが、平日は仕事中に寝るわけにいかず、かといって注意散漫な状態で作業しても仕事がはかどらず、悩ましい。

7）イライラして家族に小言を言う

眠いのでついイライラして、些細なことで子どもたに小言ばかり言ってしまいます。

8）意外と、朝活している人が多いことに驚く

朝ランは最高！の真理を知っているのは自分だけでないことに気がつきます。公園などに行くと、5〜6時台でも朝活に勤しむ人たちで賑わっています。

9）パワーは MAX70％程度

頭は冴えていても、身体は半分眠っている、というのが正直なところ。日中に走る時と比べると、自然と15〜30秒/kmペースが遅くなります。

10）やっぱり自分は夜型人間だと実感する

とりあえず「毎日朝ラン」を1週間続けてみましたが、やっぱり自分には向いていません。ぼくは午後からパフォーマンスが上がるタイプなので、夕方〜夜に走ったほうが最大限の力が引き出せます。

ということで、明日から「毎日朝ラン」は無期限休業！

実録：#毎日朝ラン

以下は#毎日朝ランの記録。

5月29日（火）

記念すべき初日。なぜか前日に早めに寝たので午前3時に目覚めてしまった。北浦和〜与野〜さいたま新都心の7kmコース。

5月30日（水）

浦和で人気のランニングスポット「別所沼公園」の往復8kmコース。

5月31日（木）

普段あまりやらない坂道インターバル走にチャレンジ。朝からインターバル走なんてやって大丈夫か！？

6月1日（金）

気分転換に「神社ラン」。大宮氷川神社へ続く氷川参道を走る往復10kmコース。

6月2日（土）

2日連続で強めの練習を入れたので、脚がずしりと重く感じる。疲れをほぐすために近所の緑道をスロージョグ。

6月3日（日）

お墓参りを兼ねて「墓ラン」へ。公営霊園は意外と穴場的なランニングコースかもしれない。

6月4日（月）

前日の疲れをほぐすため、近所の緑道をスロージョグ。

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