2019年版 ストラバ（Strava）【徹底解説】ランナーにおすすめの使い方・設定まとめ
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秋のフルマラソン。9月・10月・11月・12月のレース戦略
更新：
毎年4月〜5月になると、秋のフルマラソンのエントリーが出揃い、その年のレース日程が決まります。2019年5月の時点で、ぼくの9月〜12月のレース戦略も固まりつつあります。
秋マラソンで最も大事なことは、夏にしっかり走り込みをすること。フルマラソンの秋シーズンは、もう夏から始まっているのです。過去の自分の苦い体験を紹介しながら、秋マラソンのレース戦略について書きました。
夏マラソンの走り込みが大事
これまでの経験から言えるのは、秋シーズンでフルマラソンで良い結果を残すには、夏の走り込みがとても大切です。
「夏は暑いから走るのはやめておこう」という方も多いですが、秋から走り始めて良い結果がでるほどフルマラソンは甘くありません。僕も過去に痛い目にあいました。
2017年のレース戦略
2017年に出場した全レースはこちらにまとめています。
2017年の秋シーズンは、フルマラソンを3本走る予定でした。しかし実際に走ったのは「オホーツク網走マラソン」と「シカゴマラソン」のみ。「さいたま国際マラソン」はアキレス腱の故障でやむなくDNF（棄権）しました。
- オホーツク網走マラソン（9月）
- シカゴマラソン（10月）
- さいたま国際マラソン（11月）
振り返ると、2017年の秋シーズンは苦難の連続でした。原因は、夏に走り込みをしていなかったこと。特に20km超のロングランはほとんど走っていません。
結果、「オホーツク網走マラソン」では30kmの壁にぶち当たり、ラスト10kmを歩いてしまいました。ロングランをやらずにフルマラソンを走るのは自殺行為に近いということを学びました。
その2週間後に行われた「シカゴマラソン」では、苦しまずに走れたもののタイムは思っていたほど良くありませんでした。やはり、夏に走り込みをしていなかったことが結果に響いています。
それから、その年最後の「さいたま国際マラソン」で挽回しようと、練習に力を入れ始めます。すごく焦っていたのでしょうね。練習で無理をして、アキレス腱を痛めてしまいました。
2018年のレース戦略
2018年に出場した全レースはこちらにまとめています。
2018年の秋シーズンは、フルマラソンを2本走る予定でした。しかし実際に走ったのは「ベルリンマラソン」のみ。「さいたま国際マラソン」はレース1週間前に右足首を捻挫してしまい、DNF（棄権）してしまいました。2017年に続き、2度目のDNFです。
- ベルリンマラソン（9月）
- さいたま国際マラソン（12月）
2018年は、ハーフマラソンと夏の走り込みを積極的に行いました。その成果があってか「ベルリンマラソン」では自己ベストを更新することができました。
2019年のレース戦略
2019年の秋シーズンは、フルマラソンを4本走る予定です！
- 日本最北端わっかない平和マラソン（9月）
- 東北・みやぎ復興マラソン（10月）
- ニューヨークシティマラソン（11月）
- さいたま国際マラソン（12月）
もちろん、すべて全力で走るのは無理なので11月の「ニューヨークシティマラソン」を勝負レースとして位置付け、うまく調整しながら走ります。12月の「さいたま国際マラソン」は、今年こそは怪我せずに挑みたい！
日本最北端わっかない平和マラソンにエントリーしました！8月最終日は、北海道の宗谷岬から稚内までフルマラソンを走ります✨ #北海道 #稚内 #マラソン pic.twitter.com/nNcwPtnZg5
— とも✈️マラソンブロガー (@tomorunblog) April 26, 2019
「東北・みやぎ復興マラソン2019」のフルマラソンの部にエントリーしました。ニューヨークシティマラソンの三週間前の調整レースとして走ります
ランネットの支払いをペイパル（PayPal）にしたら、エントリー手数料が200円安くなりました👉https://t.co/jMS0hEmRFJ
— とも✈️マラソンブロガー (@tomorunblog) March 18, 2019
ニューヨークシティマラソン 2019の出走権ゲット✨
昨年の「上尾シティ」で参加保証枠エントリーの基準タイムはクリア。でも記録証は日本語。どうしたらアメリカ人に記録認定をしてもらえるか？
僕の場合、英文翻訳＋翻訳証明書＋パスポートのコピーで無事に受理されましたhttps://t.co/44cCJOA56P
— とも✈️マラソンブロガー (@tomorunblog) January 21, 2019
さいたま市民優先枠でエントリー完了。「さいたま市民でよかった！」と感じられる数少ない瞬間ですっ😆
しかし参加費高過ぎ… https://t.co/TtbdUV8lLW
— とも✈️マラソンブロガー (@tomorunblog) May 8, 2019
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