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ポーラ・ラドクリフ監修！自分仕様のマラソントレーニングができる「running.COACH」
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どうも！マラソンブロガーのtomo（とも）です。
そろそろ「独学」のランニングから卒業したいけれど、ランニングコーチを雇うのはまだ早いかも…と悩んでいるランナーに朗報です。
目標レースに向けて、オンラインで自分だけのマラソントレーニングを提案してくれる running.COACH（ランニング.コーチ）がかなり良さげだったので、早速登録してみました。
コーチ陣には、ポーラ・ラドクリフ（マラソン女子世界記録保持者）やフランク・ショーター（ミュンヘン五輪マラソン男子金メダリスト）などランニング界の超大物が名を連ねています。
サービスの特徴や使い勝手などをわかりやすく解説します！
running.COACHとは？
running.COACH（ランニング.コーチ）は、ヨーロッパ発のオンライン・マラソントレーニングのサービスです。現時点では、言語は英語のみ対応。
登録すれば、自分の今の走力に合わせて、次のレースに向けたトレーニングプランを提案してくれます。試しに登録してみたら、次のようなトレーニングプランが生成されました。
トレーニングの内容は毎日異なります。リンクをクリックすると、トレーニングの詳細が確認できます。例えば 7月10日は、7.2kmのテンポ・ラン（Tempo Run）を4’10/kmのペースで。前後に2.7kmのウォームアップ（Warmup）とクールダウン（Cool Down）が入り、合計1時間のトレーニング。
トレーニングが終わると、実際に走った距離とタイムが入力できます。例えば 7月9日は、12.3kmを1時間で走る練習メニューですが、目標（Target）に対して、青枠ないの実績（Actual）の数値を入力することができます。
こんな感じで目標レースに向けて、自分に合ったマラソントレーニングをこなしていきます。
自分仕様のマラソントレーニング
登録の際に、ランニング歴や練習の頻度など、自分の走力がわかる情報を入力していきます。
他にも、これまでの自己最高記録や、今後出場予定のレース（6レースまで）が入力できます。
また、ロング走や高負荷トレーニングを行う曜日を指定したり、練習をする・しない曜日を決めたりすることもできます。
これらの情報に基づき、自分だけのマラソントレーニングが生成される仕組みです。
無料プランと有料プラン
嬉しいことに「running.COACH」は無料でも使えます。ただし、以下の制約があります。
- 練習内容は二週間先までしか見れない
- パソコンからしか使えない
- 練習の実績は手入力
有料プランに登録すると、以下の機能が使えるようになります。
- 練習内容は全期間見れる
- 専用スマートフォンアプリでも使える
- 練習の実績はGPSランニング時計と同期可能
- その他、分析ツールが利用できる
ちなみに、GPSランニング時計は、Garmin、Sunnto、Polar、Tom Tom、Fitbitに対応しています。
有料プランは、ブロンズ、シルバー、ゴールドの三段階ありますが、最初は一番シンプルなブロンズで十分です。期間は3ヶ月（49ユーロ）、6ヶ月（69ユーロ）、12ヶ月（119ユーロ）から選べます。
シルバーやゴールドになると、ブロンズの機能に加え、トレーニングに関する質問ができたり、電話相談やフィードバックを受けられるようになります。
僕はブロンズの6ヶ月に登録しました。支払いはクレジットカードやペイパルなどが選べます。
その他のマラソントレーニング
僕がオンラインのマラソントレーニングを利用するのは、running.COACHが初めてではありません。
過去には、ストラバの有料プランで利用できるトレーニングプランや、RunTrix社のバーチャルトレーナーを使ってきました。
いずれの場合もフルマラソンに向けたトレーニングで、全ての大会で自己ベストを更新しています。
オンラインのマラソントレーニングの効用については、以下の記事に詳しくまとめています。
マラソン強化トレーニングプランを使い始めたら、走行距離が倍増した話
人工知能（AI）が作ったフルマラソンのトレーニングプラン【自己ベスト続出】
今後、これらのサービスと比較しながら、running.COACHの使い勝手をレポートしていきます。
さいごに
11月に出場する「ニューヨークシティマラソン」は、running.COACHのマラソントレーニングで準備します！
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Profile
tomo（とも）。マラソンがライフワークの36歳。マラソンブロガー・外資系会社員・二児パパ。夢は福岡国際マラソンに出場すること。
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