ポーラ・ラドクリフ監修!自分仕様のマラソントレーニングができる「running.COACH」

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ポーラ・ラドクリフ監修!自分仕様のマラソントレーニングができる「running.COACH」

そろそろ「独学」のランニングから卒業したいけれど、ランニングコーチを雇うのはまだ早いかも…と悩んでいるランナーに朗報です。

目標レースに向けて、オンラインで自分だけのマラソントレーニングを提案してくれる running.COACH(ランニング.コーチ)がかなり良さげだったので、早速登録してみました。

コーチ陣には、ポーラ・ラドクリフ(マラソン女子世界記録保持者)やフランク・ショーター(ミュンヘン五輪マラソン男子金メダリスト)などランニング界の超大物が名を連ねています。

サービスの特徴や使い勝手などをわかりやすく解説します!

running.COACHとは?

running.COACH(ランニング.コーチ)は、ヨーロッパ発のオンライン・マラソントレーニングのサービスです。現時点では、言語は英語のみ対応

登録すれば、自分の今の走力に合わせて、次のレースに向けたトレーニングプランを提案してくれます。試しに登録してみたら、次のようなトレーニングプランが生成されました。

トレーニングの内容は毎日異なります。リンクをクリックすると、トレーニングの詳細が確認できます。例えば 7月10日は、7.2kmのテンポ・ラン(Tempo Run)を4’10/kmのペースで。前後に2.7kmのウォームアップ(Warmup)とクールダウン(Cool Down)が入り、合計1時間のトレーニング。

トレーニングが終わると、実際に走った距離とタイムが入力できます。例えば 7月9日は、12.3kmを1時間で走る練習メニューですが、目標(Target)に対して、青枠ないの実績(Actual)の数値を入力することができます。

こんな感じで目標レースに向けて、自分に合ったマラソントレーニングをこなしていきます。

自分仕様のマラソントレーニング

登録の際に、ランニング歴や練習の頻度など、自分の走力がわかる情報を入力していきます。

他にも、これまでの自己最高記録や、今後出場予定のレース(6レースまで)が入力できます。

また、ロング走や高負荷トレーニングを行う曜日を指定したり、練習をする・しない曜日を決めたりすることもできます。

これらの情報に基づき、自分だけのマラソントレーニングが生成される仕組みです。

無料プランと有料プラン

嬉しいことに「running.COACH」は無料でも使えます。ただし、以下の制約があります。

  • 練習内容は二週間先までしか見れない
  • パソコンからしか使えない
  • 練習の実績は手入力

有料プランに登録すると、以下の機能が使えるようになります。

  • 練習内容は全期間見れる
  • 専用スマートフォンアプリでも使える
  • 練習の実績はGPSランニング時計と同期可能
  • その他、分析ツールが利用できる

ちなみに、GPSランニング時計は、Garmin、Sunnto、Polar、Tom Tom、Fitbitに対応しています。

有料プランは、ブロンズ、シルバー、ゴールドの三段階ありますが、最初は一番シンプルなブロンズで十分です。期間は3ヶ月(49ユーロ)、6ヶ月(69ユーロ)、12ヶ月(119ユーロ)から選べます。

シルバーやゴールドになると、ブロンズの機能に加え、トレーニングに関する質問ができたり、電話相談やフィードバックを受けられるようになります。

僕はブロンズの6ヶ月に登録しました。支払いはクレジットカードやペイパルなどが選べます。

その他のマラソントレーニング

僕がオンラインのマラソントレーニングを利用するのは、running.COACHが初めてではありません。

過去には、ストラバの有料プランで利用できるトレーニングプランや、RunTrix社のバーチャルトレーナーを使ってきました。

いずれの場合もフルマラソンに向けたトレーニングで、全ての大会で自己ベストを更新しています。

オンラインのマラソントレーニングの効用については、以下の記事に詳しくまとめています。

マラソン強化トレーニングプランを使い始めたら、走行距離が倍増した話

人工知能(AI)が作ったフルマラソンのトレーニングプラン【自己ベスト続出】

今後、これらのサービスと比較しながら、running.COACHの使い勝手をレポートしていきます。

さいごに

11月に出場する「ニューヨークシティマラソン」は、running.COACHのマラソントレーニングで準備します!

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