【練習日誌 2020/8/19】9.0kmペース走。カーボローディングで準備万端

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マラソンブロガーのともです。

今日のランは、9.0kmを4’15/km前後で走るペース走。

スピードが求められるので、サッカニーの「エンドルフィン プロ」を履いて走りました。

コースは自宅〜さいたま新都心周辺。今や幻となった「さいたま国際マラソン」のスタート〜5km地点と重なります。

前後に2kmずつ、ウォームアップ・クールダウンを入れ、トータルで13.0km。

日中は猛暑でしたが、19時から走り始めて、気温は31℃。昨日と同じく、暑さで苦しまずに走れるギリギリの気温です。

とはいえ、走り続けていると汗がダラダラ垂れてくるので、途中で2回、給水のために休憩しました。

本来なら4’00/kmのペースで走るべきですが、暑さを考慮して少し遅めのペースに変更。夏はこういう「調整」が結構大事ですね。

今日の1枚

写真は「Happy Belly エネルギーゼリー」。コンビニやスーパーでは見かけない、ネット通販のアマゾンのプライベートブランド商品です。

味は可もなく不可もなくという感じですが、1個あたり100円以下というコスパの良さが気に入っています。(ちなみに食感は微妙。。)

今日みたいにポイント練習を行う日は、ランニング前のエネルギー補給を普段より多めに(2個)取ります。

平日はフルタイム勤務の後、夕食の前に走るので、エネルギー補給は大事。

しっかりカーボローディングしておくと練習中にバテにくいですし、疲労も蓄積されにくくなります。

また、集中力もアップするので、練習メニューをしっかりとこなすことができます。