【練習日誌 2020/9/30】3.6kmテンポ走3本。マラソンコーチの指示に従いながら

今日はランは、3.6kmを4’10/kmペースでテンポ走を3本。

シューズはOn(オン)の「クラウドブーム」を履いて走りました。レース用のシューズでスピードが出しやすい仕様です。

コースは、自宅〜さいたま新都心周辺。

今日の練習メニューはこんな感じです。

  • ウォームアップ(2.5km)
  • テンポ走①(4’10/kmペースで3.6km)
  • リカバリージョグ(5分間)
  • テンポ走②(4’10/kmペースで3.6km)
  • リカバリージョグ(5分間)
  • テンポ走③(4’10/kmペースで3.6km)
  • クールダウン(2.5km)

トータルで17.8km走りました。平日の練習にして長めの距離ですね。

練習メニューは、オンラインのマラソントレーニング「running.COACH」を使っています。

Garminウォッチと連携しておくと、Garminを起動するだけで練習メニューが表示され、トレーニング機能を駆使してメニューがこなせます。

あとはGarminウォッチの指示に従って走るだけ。

例えば、テンポ走の最中には設定ペースの範囲内で走れているかをチェックしてくれますし、3.6kmを走り終えると「次はリカバリージョグだよ」と教えてくれます。

running.COACHとGarminの組み合わせ、最高すぎます。。

今日の一枚

写真は、Garminウォッチを起動したときの様子です。

running.COACHと連携しているので、そのまま今日の練習メニューを始めることができます。

時計の中に、僕のマラソンコーチが入っているような感じですね。

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