10.7kmジョグ:リカバリージョグに必要不可欠なこと 2021.10.21

前日のインターバル走の疲れを抜くためにリカバリージョグ(疲労抜きジョグ)を走る。すると余計に疲れるが、その後しっかり睡眠をとったらいい感じに疲れが抜けた。

HOKA ONE ONE CLIFTON 8

今日のリカバリージョグで履いたランニングシューズは、ホカオネオネの「クリフトン8」。マシュマロのような柔らかい厚底クッションと、ロッキングチェアのような自然な重心移動をサポートするメタロッカーテクノロジーにより、長距離を走ってもダメージが少ない。リカバリージョグにも最適な1足だ。

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書いた人:マラソンブロガー「とも」。ツイッターストラバでも発信中。プロフィールはこちら

北浦和〜さいたま新都心

仕事では早朝から重要な会議が三件重なり、定時を過ぎた頃には抜け殻のようだった。

こういう日はランオフするのもアリだが、身体も頭も疲労しきった状態だと寝付きが悪くなり、疲れが抜けない場合が多い。

なので、少し休んでから北浦和〜さいたま新都心を往復する定番コースを走ってきた。

走り慣れたコースだと、あまり頭を使わずに走れるし、多少ボーッとしてしまってもケガしたり、事故に巻き込まれたりするリスクも低い。

僕の場合、疲れた状態でリカバリージョグをやると余計に疲れる。そりゃそうだ。だってエネルギーを余計に消耗しているわけだから。

でもこれは、身体の奥に溜まった疲れが表層に出てくる理想的な疲れ方。僕はこの状態を「疲労の顕在化」と呼んでいる。

この状態で熟睡すると疲れが取れる。これが重要なポイント。

ジョギングだけでは疲れは抜けない。ジョギングで疲労を顕在化させ、睡眠で抜くという2ステップが必要だ。

今日の一枚

写真は、さいたまスーパーアリーナのイルミネーション。疲弊した夜にこういうのを見ると心が癒される。リカバリージョグは、心の疲労抜きも兼ねている。

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書いた人:マラソンブロガー「とも」。ツイッターストラバでも発信中。プロフィールはこちら

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今日のリカバリージョグで履いたランニングシューズは、ホカオネオネの「クリフトン8」。マシュマロのような柔らかい厚底クッションと、ロッキングチェアのような自然な重心移動をサポートするメタロッカーテクノロジーにより、長距離を走ってもダメージが少ない。リカバリージョグにも最適な1足だ。

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