3.0kmジョグ:とても弱い 2021.11.10

自分が弱っている時は、素直に弱っていると認めた方が良いと思う。その方が自分を労ってあげられるし、無理に無理を重ねて壊れるリスクも回避できる。

ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 200ml

ザバス(SAVAS)のプロテインドリンク「ザバス ミルクプロテイン 脂肪0」は、飲みやすい200mlパックで常温保存も可能。いつもハードな練習の後に「ご褒美」として飲んでいる。

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書いた人:マラソンブロガー「とも」。ツイッターストラバでも発信中。プロフィールはこちら

北浦和〜与野

今日の練習メニューは1.6kmインターバル走を5本。

しかし、ウォームアップの段階から脚が重く、気分も優れない。1時間程度のジョギングに切り替えようか迷ったが、1km走ってみて「今日は無理しないほうがいいな」と判断し、すぐに折り返して自宅へ戻った。

走行距離はたったの3km。不完全燃焼だったが、まあこういう日もあるよね。

これまでの経験として、レースの2〜3週間前は非常に疲れやすい。レース当日にパフォーマンスのピークを持ってくるために、2〜3週間前に練習の負荷が最も高くなるからだ。

実際に、先週は水曜日に21kmペース走、土曜日に32km走を走り、自分のレベル的には相当な負荷をかけている。

さらに、レースまでのカウントダウンモードに入り「もっと頑張らなくては」と焦る気持ちが出てくる。

ちょうど仕事の繁忙期でもあるので、いろんな意味で自分を追い込み過ぎているのだろう。

というわけで、明日・明後日はランオフしてゆっくり休養することに決めた!美味しいものを食べて、マッサージして、ストレッチして、よく寝る。仕事は休めないけど。

今日の一枚

写真は「ザバス ミルクプロテイン 脂肪0」。高負荷の練習の後や身体が疲れている時に飲むようにしている。プロテインは疲労回復に効果ありとツイッターに書いてあったので。

ガーミンでアクティビティを終了すると「今日のランはどうしたか?」的な自己評価を聞いてくる。今日は素直に「とても弱い」にしておいた。

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書いた人:マラソンブロガー「とも」。ツイッターストラバでも発信中。プロフィールはこちら

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