練習日誌|5.3kmジョグ:筋肉痛ほぐしラン 2021.11.29

フルマラソンの翌日は筋肉痛に悩まされる。マラソンランナーあるあるだが、今回はいつもと様子が違うようだ。

とも

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さいたま新都心

昨日は「富士山マラソン2021」を完走した後、4時間かけて埼玉県の自宅に戻ってきた。途中、中央自動車道の渋滞に巻き込まれて、予定よりも倍近いロングドライブとなるとは…。

フルマラソンで3時間、ドライブで4時間、走りっぱなしの1日だった。

レースの翌日はランオフするよりも、リカバリージョグをした方が回復が早くなる。

というわけで今日は、さいたま新都心をゆるりとジョギングしてきた。筋肉痛なので、6:30/kmペースで走るのが精一杯。

今回の筋肉痛はいつもと違う。

これまでの筋肉痛は、太ももから足裏までの下半身全体が悲鳴をあげていた。

ところが今回は、膝から下は痛くない。代わりに背筋と腹筋と腰回りに疲労を感じる。太ももは、これまであまり疲労を感じなかった内転筋を含め、すべての筋肉が悲鳴をあげている。

つまりこれは、下半身だけでなく、上半身もうまく使って走れるようになったからではないか。

2ヶ月前からパーソナルトレーニングに通い始め、下半身と上半身の動きを一体化させる訓練を積んできた。まだ成果が現れるのには時期尚早だが、少なくとも手応えは感じられた。

今日の一枚

写真は、JRさいたま新都心駅の構内。東口→西口を通り抜けるために、今日はペデストリアンデッキの上を走った。

とも

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