練習日誌|2.0kmジョグ:美尻ランナーを目指す 2021.12.5

14時から近所で用事があり、片道1kmの道のりをジョギングして向かう。娘たちも自転車で一緒に付いてきた。

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北浦和

「娘たちも自転車だし、1kmなら10分もあれば余裕だろう」と考え、13時50分に家を出た。

すると、次女の自転車のタイヤがペチャンコになっていることに気がついた。急いでタイヤに空気を入れて、いざ出発。すでに2分のタイムロス。

200mも走らないうちに、再びタイヤがペチャンコになった。しばらく乗っていないので、パンクしているのかもしれない。

これだと空気を入れても無駄だし、サイクルショップに駆け込む時間も残っていない。どうしよう…。

結局、次女の背中を押しながら残り800mを猛スピードで走り、ギリギリ約束の時間に間に合った。

午前中はフィットネスクラブでパーソナルトレーニングを受講。今回は、お尻の筋肉の使い方と鍛え方を教わってきた。

効率の良い走りをするためには、臀部の筋肉を上手く使いこなす必要がある。世界トップクラスのマラソン選手を見ると、お尻をしっかり鍛えた「美尻」ランナーが多い。

「パパも美尻ランナーを目指よ」と娘に言ったら、変な目で見られてしまった。

今日の一枚

写真は、昔買った「マッサージボール」。KOOLSENという無名ブランドだが、使い勝手は悪くない。普段は机の下に置いて、パソコンに向かいながら足裏マッサージをしている。

実はこれ、お尻のマッサージにも使える。床に仰向けになり、マッサージボールを臀部に当てて身体を動かすと、ツボがドストライクで刺激されて悶絶する。

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