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5.0kmビルドアップ:ペースが上がらない理由 2021.12.23

▶︎ #ランニング日誌

発売されたばかりのナイキのランニングシューズ「ズーム フライ 4」が届いた。早速、5kmのビルドアップ走で試走してみた。

NIKE ZOOM FLY 4

レース、インターバル走、ペース走などスピードが求められるシーンでガシガシ使える1足。Nike Reactフォーム+カーボンファイバープレートの組み合わせで耐久性も高い。

さいたま新都心

2kmのウォームアップジョグから始まり、休みを挟まずにビルドアップ走へ突入。

手元の「Apple Watch Series 7」を確認すると、最初の1kmのラップタイムは4:18だった。感覚的には4:00/kmを切っているはずなのだが…。

さらにペースアップして、次のラップタイムは4:07、その次は4:03。まだ遅い…。最後の1kmは粘りに粘って3:59だった。

11月〜12月はフルマラソンを2回走り、レース前後の調整とリカバリーのため、ハイペースで走る練習はご無沙汰している。

それでスピード力が落ちてしまったのだろうか?

それとも「ズームフライ 4」がイケてないのか?

答えは簡単だった。僕がApple Watchのペース表示を見間違えていた。先ほどのタイムは、ウォームアップも含めたアクティビティ全体の平均ペース。どおりで遅いわけだ。

実際のラップタイムは、3:47→3:46→3:52→3:44→3:36。やっぱりそうだよね。

今日の一枚

写真は、さいたま新都心駅東口の「SHINTO CITY」周辺。夜間にハイペースの練習をする時は、いつもここで走っている。

この記事で紹介したモノ

NIKE ZOOM FLY 4

レース、インターバル走、ペース走などスピードが求められるシーンでガシガシ使える1足。Nike Reactフォーム+カーボンファイバープレートの組み合わせで耐久性も高い。

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