5.0kmビルドアップ：ペースが上がらない理由 2021.12.23
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#ランニング日誌
NIKE ZOOM FLY 4
レース、インターバル走、ペース走などスピードが求められるシーンでガシガシ使える1足。Nike Reactフォーム＋カーボンファイバープレートの組み合わせで耐久性も高い。
さいたま新都心
2kmのウォームアップジョグから始まり、休みを挟まずにビルドアップ走へ突入。
手元の「Apple Watch Series 7」を確認すると、最初の1kmのラップタイムは4:18だった。感覚的には4:00/kmを切っているはずなのだが…。
さらにペースアップして、次のラップタイムは4:07、その次は4:03。まだ遅い…。最後の1kmは粘りに粘って3:59だった。
11月〜12月はフルマラソンを2回走り、レース前後の調整とリカバリーのため、ハイペースで走る練習はご無沙汰している。
それでスピード力が落ちてしまったのだろうか？
それとも「ズームフライ 4」がイケてないのか？
答えは簡単だった。僕がApple Watchのペース表示を見間違えていた。先ほどのタイムは、ウォームアップも含めたアクティビティ全体の平均ペース。どおりで遅いわけだ。
実際のラップタイムは、3:47→3:46→3:52→3:44→3:36。やっぱりそうだよね。
今日の一枚
写真は、さいたま新都心駅東口の「SHINTO CITY」周辺。夜間にハイペースの練習をする時は、いつもここで走っている。
発売されたばかりのナイキのランニングシューズ「ズーム フライ 4」が届いた。早速、5kmのビルドアップ走で試走してみた。