練習日誌|30.0kmジョグ:走り初め 2022.1.1

新年明けましておめでとうございます。2022年もマラソンブログ「ともらん」を宜しくお願いします。

とも

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彩湖

今日の練習メニューは30km走。

元旦だから気合を入れたわけではなく、もともと毎週土曜日は長距離を走ると決めているので、決めたことを淡々と実行しただけ。

朝食のおせち料理は、お餅や栗きんとん、だて巻きなど、高カロリーのものを多めに食べてカーボローディングを意識した。

コースは、自宅〜彩湖の往復と、彩湖周回の「戸田マラソンコース」を3周。これだと約1km足りないので「別所沼公園」の1周をプラスしてちょうど30kmになった。

前半は身体が重く感じた。昨日の16km走の疲れが抜け切れていないのだろう。4:45/km前後の無理のないペースなのに、心拍数も170台と高めだった。

体調はイマイチだったが、天候には恵まれ、荒川の土手の上からは富士山がくっきり見えた。

今日の一枚

写真は、荒川土手から見た富士山。つい先週、山梨県の精進湖や本栖湖から見たばかりなのに、何度見ても感動する。

とも

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