練習日誌|15.0kmペース走:出だし好調 2022.1.3

正月三が日はあっという間に終わってしまった。この3日間で走った距離は57km。好調な滑り出しだ。

とも

今日のペース走で履いたのはニューバランスの最速マラソンシューズ「FuelCell RC ELITE v2」。FuelCellクッションとカーボンファイバープレートのコンビが生み出す反発力と推進力が半端ない。

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北浦和〜川口

今日の練習メニューは15kmペース走。コースはJR京浜東北線沿いの北浦和駅〜川口駅区間を往復。

2kmのウォームアップジョグから始まり、休みを挟まずにペース走へ。4:15/kmから徐々にペースアップして、ラスト4kmは4:00/kmを切る。平均ペースは4:07/kmだった。

前半は調子が優れず、後半からようやくエンジンがかかり始めた。2日前の30km走の時もそうだった。

今年からウォームアップのやり方を変える。今までは静的ストレッチをメインに行っていたが、これからは動的ストレッチを行う。

昨年10月からパーソナルトレーニングに通い始め、関節の可動域を広める重要性を学んだ。

走る前に動的ストレッチで可動域を広めることで、最高の状態でトレーニングに挑める。

今日の一枚

写真は、JR南浦和駅近くの「大宮車両センター」にて撮影。いつもJR京浜東北線の車両が停車している。

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