ともらん

練習日誌|6kmペース走:本命レース10日前 2022.4.6

今日は「かすみがうらマラソン」に向けた最後のポイント練習。6kmペース走を2本走ってきた。

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北浦和〜西川口

コースは、JR京浜東北線沿いの北浦和駅〜西川口駅を往復。線路沿いで横断歩道が少ないため夜道でも安全に走れる。

2kmのウォームアップジョグを経て、1本目のペース走は4:05/kmで様子を見ることにした。

脚はやや重く感じるが、呼吸は安定している。疲労が脚に溜まっているようだ。

間に5分間のリカバリージョグを挟み、2本目のペース走に突入。平均ペースは4:00/km。

1回目に比べると、カラダ全体が機敏に動くように感じた。

最後に2kmのクールダウンジョグを入れて、本日の練習は終了。

今日はマラソン関係の荷物が2つも届いた。

ひとつは「かすみがうらマラソン」の参加キット。ナンバーカードと同梱されていた参加賞が思ったより豪華だったのでちょっぴり感激した。

もうひとつは、3月に開催中止となった「フロストバイトロードレース」の参加賞のトレーナー。

意外と(と言っては失礼だが…)生地のクオリティが高く、早速今晩からパジャマとして使っている。

今日の一枚

写真は、マラソンコーチ・中野ジェームズ修一さんの新著『図解 中野ジェームズ修一のランニング教科書』。

シューズの選び方やストレッチの仕方、理想的なランニングフォームのコツなどを分かりやすく解説している。個人的にはランニング障害に関する解説がとても参考になった。

中野ジェームズ修一さんは他にも数多くの著書を出しているが、『マラソンで絶対にしてはいけない35のこと』はぜひレースの前に目を通しておくと良い。

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