練習日誌｜11kmジョグ：疲労のピーク 2022/6/7

雨の中を11kmのリカバリージョグ。眠い、寒い、そしてダルい。それでも今日は走らねば……。

とも

2022/6/7

練習の後は疲労感がハンパなかったので『運動・からだ図解 症状から治療点をさぐる トリガーポイント』を参考に全身のケアを行った。

さいたま新都心

20代〜30代前半の頃は、マラソン大会の翌日にドッと疲れが押し寄せた。30代後半になるとタイムラグが長くなり、今では翌々日に疲労のピークを感じるようになった。

今日が正にそのピークだった。日曜日に「信州安曇野ハーフマラソン」を走り、月曜日はピンピンしていたが、火曜日の今日は鎧を身につけているかのようにカラダが重い。

そんな時はランオフするよりも、リカバリージョグをした方が回復が早くなる。そんなわけで、夕方から雨足が強くなってにも関わらず、防水ウェアをまとって走りに出かけた。

コースは、北浦和〜さいたま新都心の往復7kmに加えて、2kmの周回コースを2周。

過去3週間に出走したレースは以下のとおり。

• 2022年05月22日　黒部名水マラソン（フル）
• 2022年05月29日　山中湖ロードレース（湖1周 13.6km）
• 2022年06月05日　信州安曇野ハーフマラソン（ハーフ）

さすがに3週連続はキツかった。どれも自己ベストを狙う全力疾走ではないものの、レースとなれば練習以上の力を出してしまう。

通常は「連戦」を避けるようにしているが、今回は新型コロナウィルスによる開催中止を見込んで多めにエントリーしておいた。結果、3大会とも無事に開催されることになった。

とりあえず今週は休養とリカバリージョグに専念する。来週から練習を再開して、次に出走する2022年6月26日の「国境マラソンIN対馬」に向けて準備を進める。

今日の一枚

写真は、最近読んだ本。「トリガーポイント」とは、身体の痛みの引き金となる点を意味する。トリガーポイントを知っておくと、自分の身体の状態を把握し、必要に応じて治療することもできる。

とも

2022/6/7

練習の後は疲労感がハンパなかったので『運動・からだ図解 症状から治療点をさぐる トリガーポイント』を参考に全身のケアを行った。

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