13kmジョグ:筋力トレーニング 2022/7/3

練習日誌

今日は二部練習。午前中はジムでパーソナルトレーニングを受講。全身を使った筋力トレーニングはキツかった。そして夕方から13kmジョグ。ここ1週間で最も涼しく、快適に走ることができた。

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見沼田んぼ

コースは、北浦和〜見沼田んぼ〜さいたま新都心〜北浦和の13km。見沼田んぼでは見沼代用水西縁沿いの不整地を走ってきた。

シューズはOnの「Cloudvista」を着用。ロードランニングとトレイルランニング兼用のモデルで、今日みたいにロードと不整地を行き来する時に重宝する一足だ。

不整地だと太陽の熱を溜め込まないのか、アスファルトに比べて体感温度が5℃くらい低い気がする。やっぱり夏はなるべくアスファルトを避けた方が良さそう。

今後出走予定のレースは以下のとおり。

  • 2022年07月10日:META:Time:Trials JAPAN Series in 東京(5km)
  • 2022年08月07日:くまがや地獄の夏マラソン(ハーフ)
  • 2022年08月28日:北海道マラソン(フル)
  • 2022年09月25日:一関国際ハーフマラソン(ハーフ)
  • 2022年11月06日:富山マラソン(フル)→本命レース
  • 2022年12月11日:青島太平洋マラソン(フル)

今週末は東京・夢の島競技場で「META:Time:Trials JAPAN Series in 東京」に参加する予定だ。距離は5km。

8月もランオフする予定はなく「くまがや地獄の夏マラソン」と「北海道マラソン」にエントリーしている。タイムは狙わずに、秋〜冬レースに向けてスピードとスタミナを維持することが目的。

今日の一枚

写真は今読んでいる『陸上競技の筋力トレーニング』。スピード向上や故障予防に役立つ情報が満載。陸上競技を専門にする中高生だけでなく、大人になってからランニングを始めた人にもおすすめの一冊。

とも

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