14kmジョグ:14km走る理由 2022/10/25

諏訪湖マラソンのハーフ(21.1km)を完走してから2日が経ちました。昨日はランオフ。今日は寒かったのでサボろうか迷いましたが、リカバリージョグを兼ねて13km走って来ました。

ランニングウォッチを忘れた……

マンションのエレベーターを降りて走り始めようとすると、ランニングウォッチがありません。

これがポイント練習ならGarminのワークアウト機能を使うので取りに戻るのですが、ジョギングならiPhoneのStravaアプリを使います。

心拍数は記録できないのですが、距離と時間さえ分かれば十分です。

アプリには自動停止機能も付いているので、信号待ちで立ち止まってもオン・オフする必要なし。

と思いきや、停止しない……。よく見たらアクティビティが「ライド(自転車)」になっていました。

なぜかライドの持統停止機能ってランニングのようにピタッと止まらないんですよね。

しかたなく、信号で足止めをくらう度にスマホを取り出してオン・オフのボタンをタップするハメに……。

まだそれはいいのですが、ちょうど氷川参道(10kmあたり)の信号でオンにするのを忘れたらしく、1km分ぐらい記録を撮り損ねました。

ものすごく損した気分です。やっぱりランニングウォッチを取りに戻ればよかった。

というわけで、Stravaでは13kmですが、実際には14km走っています。

大宮公園

コースは北浦和〜大宮公園を往復し、公園の周回コースを2周しました。

「新潟シティマラソン2022」以降は、ベースとなるジョギングの距離を10〜11kmから13〜14kmに増やしています。

練習量の底上げというやつですね。2017年は7kmだったので、5年かけて倍になりました。

14kmという距離は、フルマラソンの1/3に相当します。

レースでは「いつもの3倍の距離を走ればいいんだ」と考えると気持ちが楽になります。

また、スロージョグで14kmを走ると1時間20分〜1時間30分かかります。

これは「tomo」のフルマラソン自己ベストの1/2の時間。レースでは「いつもの2倍の時間だけ走ればいいんだ」と考えると、さらに気持ちが楽になります。

ハーフマラソンだと、いつもの1.5倍の距離、あるいは同じくらいの時間を走れば良いので、もっと気楽ですね。

おまけ

写真は、今日の装備。最近気温がグッと下がり、半袖では寒いのでパタゴニアの「エアシェッド プロ プルオーバー」を着用しました。

必要最低限の防風性能を持ち、暑くなってきたらフロントジッパーを開けたり、袖をまくったりして体温調整ができます。

個人的には半袖以上・長袖未満のウェアなので、今みたいな季節の変わり目の重宝しています。

安全対策にアームバンドも着用しています。こちらは3M製の反射材を使い、マジックテープで固定できるものです。

もちろん、ランニングライトも持って走ります。

とも

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