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13kmジョグ：テーパリングとリカバリー 2022/10/31

練習日誌

マラソンブロガーのtomoです。

月末になると月間走行距離が気になります。昨日の時点では215kmでした。今日は気持ちの上では85km走って300kmにしたかったのですが、平常運転で13kmだけ走りました。

大宮公園

コースは北浦和〜大宮公園の往復プラス周回コースを2周。平均ペース5:15/kmで13km走りました。

園内は相変わらず真っ暗です。ランニングライトで足元を照らしながら、そろりそろりと足を一歩ずつ前に出して進みます。

今日は多くのランナーを見かけました。しかも珍しく女性が多かったですね。暗い場所で女性ランナーに遭遇すると、すごく気を遣います。

ひとり目のランナーは「tomo」が周回コースのカーブを曲がっている最中にコースに合流してきました。

自分の方が数m先にいたので、少しペースアップして距離を離しました。

ふたり目のランナーは別コースと合流するポイントでコースインしてきました。

今度は自分の方が数m後ろだったので、ペースダウンして間隔を広げました。

変に意識しなくても良いのかもしれませんが、やっぱり気を遣いますね。

テーパリングとリカバリー

今日は月末ですが、気になる10月の月間走行距離は228kmでした。

過去のトレンドに比べると「少なっ」というのが正直な気持ちですが、第1週は「新潟シティマラソン2022」のテーパリングでランオフ多め、第2週はそのリカバリーでほぼランオフ。

第3週からスイッチを入れ直すも週末に「諏訪湖マラソン」のハーフの部に出走。第4週はリカバリーを意識したジョギングが中心。

というわけで、走行距離は寂しい結果となりました。

まあでも、レースでは2大会とも会心の走りができたので結果オーライとします。

それにしても、2週間毎にレースに参加していると、テーパリングとリカバリーだけで終わってしまい、レースがポイント練習みたいなものです。

ちなみに9〜11月は2週間の間隔で5大会に出場するプラン。

  • 2022年9月23日：一関国際ハーフマラソン（ハーフ）
  • 2022年10月09日：新潟シティマラソン（フル）
  • 2022年10月23日：諏訪湖マラソン（ハーフ）
  • 2022年11月06日：富山マラソン（フル）
  • 2022年11月20日：上尾シティハーフマラソン（ハーフ）

一応、ハーフとフルを交互に組んでいるので、そこまでダメージはないはず。これが全部フルだったら身体が壊れてますね。

おまけ

写真は、大宮公園の池の前で撮影。三日月がきれいだったのシャッターを切りましたがボヤけてしまいました。

今日のジョギングの相棒は、サッカニーの最速マラソンシューズ「エンドルフィンプロ 3」。今週末の「富山マラソン2022」はこれで挑みます。

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