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13kmジョグ：気持ちだけオフシーズン 2022/11/28

練習ノート

マラソンブロガーのtomoです。

3日ぶりにジョギングしてきました。最近は練習をサボりがちです。まだ年内のレースが残っていますが、気持ち的にはすでにオフシーズンに入りました。

気持ちだけオフフシーズン

2018年まではオフシーズン（off season）という形で、レースを数ヶ月間お休みする期間を設けていました。

期間は、11〜12月にその年の本命レースを完走してから、翌年の春のマラソンシーズンが始まる2〜3月頃まで。

12月〜翌2月はレースの予定は入れず、練習メニューにも従わず、走りたい時に走りたいだけジョギングする、といった感じです。

しかし、2019年から「オフシーズンを設けるのはもったいない、もっと多くのレースを走りたい」と思うようになり、オンシーズン（on season）の状態が続くようになりました。

参考までに、2018年11月〜2019年3月のレース日程は以下のとおりです。

  • 2018年11月18日：上尾シティハーフマラソン – ハーフPB更新
  • 2019年1月27日：勝田全国マラソン – フルPB更新
  • 2019年2月17日：青梅マラソン（30km）
  • 2019年2月24日：深谷シティハーフマラソン（10kmの部）
  • 2019年3月3日：東京マラソン – フルPB更新

2020年と2021年はコロナ禍でリズムが崩れましたが、2022年から再び「通年オンシーズン」モードに戻りました。

これが結構疲れるんです。好きでレースにエントリーしているのですが、実際にレースを迎えるとキツイな……と思います。これって、マラソンランナーあるあるじゃないでしょうか。

まあでもマラソン大会は楽しいので、これからも一年を通してレースに参加したいですね。

そこで思いついたのが「気持ちだけオフシーズン」という考え方。レースは通年参加しつつも、記録を狙うオンシーズンと、ファンラン目的で走るオフシーズンに分けるというもの。

なので、2週間後に「青島太平洋マラソン2022」が控えていますが、今は気持ちだけオフシーズンなのです。

大宮公園

そんなわけで、土日は走らずに自宅でのんびり過ごしました。今日は3日ぶりに走りましたが、とても気持ちよかったですね。

コースは、北浦和〜大宮公園を往復に周回コース2周をプラス。

ここ数週間はランニングのモチベーションが低空飛行でしたが、今日はノリノリでした。

ペースを見れば分かります。ジョギングなのにペースが5:00/kmを切る時はノリノリの状態。普通は5:30/km前後ですからね。

おまけ

写真は、体幹トレーニングで愛用しているダンベル。エレコムというブランドのものです。パソコン周辺機器や充電器などで有名な、あのエレコムです。

このダンベルに興味を持ったのは、平面を合わせれば2個セットで使えるから。1個の重さは2kgですが、2個合わせて使えば4kgのダンベルに早変わり。

ちなみに、体幹トレーニングの方は、ランニングのオン・オフシーズンに関わらずに継続しています。

特に今みたいなオフシーズンは身体づくりに取り組む良いタイミングなんですよね。

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