8km＋5kmペース走：途中でギブアップ 2022/12/27
マラソンブロガーのtomoです。
今日は8kmペース走を2本走る予定でしたが、2本目の途中で心が折れてしまい、5kmで中断しました。
北浦和〜川口
コースは、JR京浜東北線沿いの北浦和駅と川口駅の間を往復しました。
まずは北浦和駅→浦和駅で2kmのウォームアップジョグ。食後間もなく走り始めたので、胃の中がかなりワイルドな状態でした。
一旦、浦和駅でトイレ休憩。
浦和駅→川口駅は線路沿いの直線コースをひたすら走ります。設定ペースは3:55-4:05/kmでしたが、今日は4:05/kmが精一杯でした。
それでも1本目は楽に走れました。
川口駅付近でリカバリージョグを入れて、復路で2本目のペース走に突入。すると、強めの向かい風に変わりました。
往路が楽に走れたのは追い風の影響があったわけですね。ただでさえ本調子ではないのに、向かい風はキツい……。
結局3kmを過ぎたあたりから失速して、5kmで中断しました。その後、クールダウンジョグを兼ねて南浦和駅まで走り、電車で北浦和駅まで戻りました。
こういう時、追い込むべきか、無理せず休むべきか悩みますが、下手に無理すると来週末の「いぶすき菜の花マラソン」に響きますからね。大人しくすることにしました。
それにしても線路沿いのコースは、途中で走れなくなっても電車が使えるので安心です。近くに公衆トイレやコンビニもありますしね。
いぶすき菜の花マラソン
来週末の三連休は鹿児島県に滞在します。指宿市で開催される「いぶすき菜の花マラソン」に参加するのが目的ですが、今回は家族も連れて行く予定です。
もう早速、参加キットが届きました。
#いぶすき菜の花マラソン の参加キットが届きました！年明け初レースなので徐行運転でいきます！ pic.twitter.com/8toWL1IAh0
— tomo.run｜マラソンブログ (@tomorunblog) December 25, 2022
2023年の初戦ということもあり、記録は狙わずに長距離走として走ります。
完走タイムは未定ですが、2時間58分〜3時間5分になると思います。無理せずに「サブ3」できれば良いのですが、サブ3にこだわると無理する原因になります。
2022年8月の「北海道マラソン」は3時間5分44秒完走しました。
そこで無理しなかったおかげで、2022年10月の「新潟シティマラソン」では2時間52分38秒で自己ベストを4分半も更新することができました。
「北海道マラソン」でサブ3にこだわっていたら、「新潟シティマラソン」では疲労を持ち越し自己ベストは出せなかったと思います。
この辺りのさじ加減が難しい……。
おまけ
写真は、今日のランニングの心拍ゾーンの分布です。通常、4:05/kmのペースだと、そこまで高強度になりませんが、今日はどうも本調子ではなかったようです。
ランニングシューズはブルックスの「ハイペリオンエリート3」を使用しました。独特なライド感がクセになるシューズです。
MORE
自費レビュー｜ブルックス ハイペリオンエリート3
2022年6月に発売されたブルックスの最速級マラソンシューズ「ハイペリオンエリート3」を紹介します。
走行安定性が極めて高く、ハーフ・フルマラソンで自己ベストを狙いたいランナーにおすすめの1足。主な特徴は以下のとおりです。
- ミッドソール素材「DNA FLASH」を採用
- 可変式カーボンプレートを内蔵
- アッパーには通気性に優れたメッシュ素材を採用
- オフセットは8mm
- 重要は230g（27.0cm）
- 定価は税込29,700円
「とも」は発売日当日に注文しました。早速履いてみたので詳しくレビューしたいと思います。
こちらの「ハイペリオンエリート3」は以下の通販サイトから購入できます。
サイズ選びに不安があるなら、Amazonの無料試着サービス「Prime Try Before You Buy」を使って自宅で試着してみましょう。気になるサイズや色をまとめて注文、不要なものは無料で返送・返品できますよ。
13kmジョグ：ケアも練習のうち 2023/6/1
14kmジョグ：アジサイの季節 2023/5/31
1.9kmインターバル＋10kmジョグ：力尽きる 2023/5/30
13kmジョグ：貨物列車 2023/5/28
22kmジョグ：お墓参り 2023/5/27
11kmジョグ：Garminの操作ミス 2023/5/25
10kmペース走：絶好調の要因 2023/5/24
13kmジョグ：マラソンランキング211位 2023/5/23
13kmジョグ：陸橋を使いこなす 2023/5/21
23kmジョグ：なんちゃってクロカン走 2023/5/20
7kmジョグ：2023年の本命レース 2023/5/19
RECOMMEND
マラソンブロガーおすすめのランニングシューズ【2023年版】
自費レビュー｜ アミノバイタル アミノショット：片手で飲めるジェル
自費レビュー｜ Garmin Forerunner 265：有機ELディスプレイが決め手
徹底解説｜ マラソンランナーが喜ぶプレゼントの選び方【2023年版】
NEW
28kmジョグ：往復 vs 周回コース 2023/6/3
2023年5月まとめ：ようやく吹っ切れた
13kmジョグ：ケアも練習のうち 2023/6/1
14kmジョグ：アジサイの季節 2023/5/31
1.9kmインターバル＋10kmジョグ：力尽きる 2023/5/30
13kmジョグ：貨物列車 2023/5/28
22kmジョグ：お墓参り 2023/5/27
11kmジョグ：Garminの操作ミス 2023/5/25
自費レビュー｜ On Ultra Shorts：マルチポケットパンツの上位互換
10kmペース走：絶好調の要因 2023/5/24
13kmジョグ：マラソンランキング211位 2023/5/23
徹底解説｜ ランネットのマラソンランキングの順位を確認する方法
AREA
これまでにレースや旅ランで走ったことのある国内外のエリアをまとめました。
日本国内（都道府県別）
- 北海道：北海道
- 東北：青森｜岩手｜秋田｜宮城｜山形｜福島
- 関東：茨城｜栃木｜群馬｜埼玉｜千葉｜神奈川｜東京
- 中部：新潟｜富山｜石川｜福井｜山梨｜長野｜岐阜｜静岡｜愛知
- 近畿：三重｜滋賀｜京都｜大阪｜兵庫｜奈良｜和歌山
- 中国：鳥取｜滋賀｜島根｜岡山｜広島｜山口
- 四国：徳島｜香川｜愛媛｜高知
- 九州：福岡｜佐賀｜長崎｜熊本｜大分｜宮崎｜鹿児島
- 沖縄：沖縄
海外
PROFILE
マラソンブロガー「とも」のプロフィール
マラソンブログ「ともらん」の運営方針。アクセス数と収益も
フルマラソン完走歴：自己ベストは2時間52分38秒
僕のマラソン練習法は「脱自己流」
FAQ
当ブログ「ともらん」について、よくある質問のまとめ。
「ともらん」とは？
マラソンブロガーの「とも」が個人運営するウェブメディアです。2016年の開設以来「読めば走りたくなるマラソンブログ」をコンセプトに、ランニング関連情報を発信しています。
「とも」ってどんな人？
マラソンをライフワークにしているアラフォー男性です。埼玉県に在住、都内IT企業に勤めながらマラソンブロガーとして活動中。本名は桑原智彦。プロフィール詳細へ
どんな記事を書いているの？
マラソンブロガーの活動を通して得られた実体験をもとに、自費レビュー、徹底解説、レース攻略、旅ランニング、コラムの5つのテーマで執筆しています。
SNSはやっているの？
情報発信はツイッター（tomorunblog@）、練習記録はStrava（tomorun）を利用しています。Stravaは基本的に相互フォローさせていただきます。
スポンサーはいるの？
当ブログの運営や紹介する商品の購入はアフィリエイトの広告収入で賄っており、特定企業・団体・人物から金銭的支援やPR案件は一切受けていません。
写真の二次利用は可能？
商用利用は不可。ブログやSNSなど個人で利用する場合は、当ブログの名称（ともらん）と引用リンク（https://tomo.run）が明記されていれば許諾なしで利用可能です。