19kmジョグ:クタクタ…… 2023/1/14

練習日誌

どうも、マラソンブロガーの「とも」です。

今日は疲れたし練習をサボろう……という誘惑を振り切り、夕方から19kmジョギングしてきました。

クタクタ……

年末年始は、山形(12月23日〜25日)、京都(12月28日〜31日)、鹿児島(1月6日〜9日)に滞在していたため、週末を地元・埼玉で過ごすのは久しぶりです。

土日はのんびり過ごそうと思いましたが、今日は早朝から娘たちの習い事の送迎、午後からショッピングモールと(車の)ディーラーで用事がありました。

16時に帰宅した頃にはもうクタクタ。それでも、すぐにランニングウェアに着替えて走りに出かける準備をしました。

「疲れているのになんで走るの?土日なんだから休めばいいじゃない」と妻に言われましたが、ランナーじゃない人に理解してもらうのは難しいですよね。

土日だからこそ走っておきたいのです。

大宮公園

今日の練習メニューは19km走。

雨予報でしたが、雨が降らなかったのはせめてもの救いでしたね。

ランニングシューズはミズノの「ウエーブライダー26」を選びました。ロングジョグには欠かせない相棒です。

コースは、大宮第三公園→大宮第二公園→大宮公園を順番に巡りました。公園までの往復で約11km。残り8kmはそれぞれの園内の周回コースをぐるぐる走ります。

設定ペースは5:25/km。遅いペースでも常にランニングフォームを意識しながら、走りに集中しました。

走った後は結構疲れが溜まっていたので、全身をしっかりケアしておきました。

特に足裏、腰まわり、背中まわりはゴルフボールマッサージ器の「ごるっち」で入念にほぐしていきます。

走ったその日のうちにケアしておくと、疲労回復が早まる実感があります。

おまけ

写真は、大宮第二公園で撮影。ここは近隣の川が増水した時に調整池として機能する場所です。

すり鉢状の斜面は芝生で覆われています。その上を走るとアスファルトよりも脚に優しく、クロスカントリー走が楽しめます。

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ランニングの疲労回復におすすめのゴルフボールマッサージ器「アルインコ ごるっち」を紹介します。

見た目はゴルフボールにホルダーを付けただけなのですが、足裏だけでなく腰や肩のマッサージにも使えます。主な特徴は以下のとおり。

  • ゴルフボールをホルダーにセットした指圧代用機
  • 床に置いたり、手に持ったりして使える
  • ゴルフボールは着脱可能

「tomo」は自宅用と旅行用に2個買いました。2個買っても1,000円です。

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ミズノの2022年秋冬新作ランニングシューズ「ウエーブライダー26」の特徴と履き心地をレビューします。

前作から進化した点は以下のとおりです。

  • ミズノエナジーの厚みが2mm増えた
  • ミズノウエーブの波形構造がより大胆になった
  • アッパーが柔らかいエアメッシュに変わった
  • 重さは10g増えた

「とも」が実際に履いてみた感想としては、前作に比べて中足部のサポートが増し、安定感は依然と高いままでグイグイ前進するライド感も感じられるようになりました。

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