8kmジョグ：ダイアゴナルの動き 2023/1/15
マラソンブロガーのtomoです。
今日は何もやる気が起こらず、午前中はダラダラと過ごしました。15時から毎月恒例のパーソナルトレーニング、17時から8kmジョギングへ。
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーンニングでは、マラソンのパフォーマンス向上を目的とした身体づくりを目指しています。
主に体幹を鍛え、手足の効果的な動かし方や正しい呼吸の仕方を学んでいます。
走っているだけではマラソンは速く走れない……。
そう思いパーソナルトレーニングに通い始めて1年、ずっと停滞していたフルマラソンの自己ベストを5分間も更新することができました。
また、ずっと課題だった猫背も解消され、寝つきも良くなりました。
今日は左右別の手足を同時に動かす「ダイアゴナル」について学びました。
一見、ランニングに関係ないように思えますが、走るときは左右別の手足を動かしますよね。
走る動作自体、ダイアゴナルの動きそのもの。普段は意識せずに走っていますが、改めてこの動きを意識してマスターするのは重要だと理解しました。
北浦和〜南浦和
身体が軽くなったところで、今日は8kmほどジョギングしてきました。ランニングシューズはブルックスの「ゴースト15」。
小雨が降っていましたが、その程度でランオフしていたら練習なんてできません。
幸い、今日は暖かかったので雨に濡れても寒さは感じませんでした。
コースはJR京浜東北線沿いの北浦和駅〜南浦和駅区間を往復。
パーソナルトレーンニングで習ったダイアゴナルの動きを意識しながら走りました。
今日の一枚
写真は、JR東日本の超豪華寝台列車「TRAIN SUITE 四季島」。浦和駅近くで見かけたので、急いでシャッターを切りました。
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自費レビュー｜ブルックス ゴースト 15
2022年11月に発売されたブルックスのランニングシューズ「ゴースト 15（GHOST 15）」を紹介します。
人気シリーズ15代目となる最新モデルはカカト周りのサポートが高まりました。主な特徴は以下のとおり。
- ペットボトル8本分のリサイクルポリエステルを使用
- 改良された衝撃吸収素材「DNA LOFTv2」を搭載
- 3Dフィットプリントによるエンジニアードメッシュアッパー
- 重さは280g（メンズ27.0cm）
- ドロップは12mm
- 定価は税込16,500円
ランニング初心者がマラソン大会で履いたり、シリアスランナーがジョギングで履いたり、あらゆる層のランナーにおすすめの1足です。早速履いてみたので詳しく紹介しますね。
こちらの「ブルックス ゴースト 15」は以下の通販サイトから購入できます。
サイズ選びに不安があるなら、Amazonの無料試着サービス「Prime Try Before You Buy」を使って自宅で試着してみましょう。気になるサイズや色をまとめて注文、不要なものは無料で返送・返品できますよ。
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徹底解説｜マラソンランナーがパーソナルトレーニングを受けるメリット
スポーツジムでマンツーマン（1対1）のパーソナルトレーニングを受講しています。
マラソンのパフォーマンス向上につながる筋力アップが主な目的ですが、自分の走りを見つめ直すとても良いきっかけになりました。
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AREA
これまでにレースや旅ランで走ったことのある国内外のエリアをまとめました。
日本国内（都道府県別）
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- 東北：青森｜岩手｜秋田｜宮城｜山形｜福島
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- 近畿：三重｜滋賀｜京都｜大阪｜兵庫｜奈良｜和歌山
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- 四国：徳島｜香川｜愛媛｜高知
- 九州：福岡｜佐賀｜長崎｜熊本｜大分｜宮崎｜鹿児島
- 沖縄：沖縄
海外
PROFILE
マラソンブロガー「とも」のプロフィール
マラソンブログ「ともらん」の運営方針。アクセス数と収益も
フルマラソン完走歴：自己ベストは2時間52分38秒
僕のマラソン練習法は「脱自己流」
FAQ
当ブログ「ともらん」について、よくある質問のまとめ。
「ともらん」とは？
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「とも」ってどんな人？
マラソンをライフワークにしているアラフォー男性です。埼玉県に在住、都内IT企業に勤めながらマラソンブロガーとして活動中。本名は桑原智彦。プロフィール詳細へ
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マラソンブロガーの活動を通して得られた実体験をもとに、自費レビュー、徹底解説、レース攻略、旅ランニング、コラムの5つのテーマで執筆しています。
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