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7kmジョグ：マラソン後の食事 2023/2/28

練習日誌

マラソンブロガーのtomoです。

週末は胃腸炎で寝込んでいましたが、4日目にしてようやく復活。ランニングも再開しました。

5年ぶりの胃腸炎

土曜日の夕方までは元気でした。夕方らジョギングにも出かけて、典型的な「何の予定もない平和な休日」を送っていたのですが……。

その夜、珍しく腹痛で目が覚めます。30分ほどトイレに篭った後「オエッッッ」と夕飯に食べたものを、ぜんぶ戻してしまいました。

食べたものを吐くなんて、5年ぶりくらいでしょうか。

その後、1〜2時間毎に目が覚めては吐く、の繰り返しです。4回目には、もう胃液しか出てきませんでした。

日曜日は胃がムカムカするので何も食べられず、終日ベッドで横になっていました。

それでも水分と栄養を補給すべく、ランニング用にストックしたあったドリンクとプロテインジェルで食い繋ぎます。

月曜日はやっと普通の生活に戻れましたが「これって胃を刺激しすぎない？」とビビリながら、飲んだり食べたりしました。

胃腸炎の原因は何か？

原因は、金曜日に食べた牡蠣鍋ぐらいしか思い当たりません。

たまたまスーパーで美味しそうな牡蠣を見つけて、鍋にして食べました。

妻は牡蠣が大好物というわけではないので3粒だけ。牡蠣に目がない自分は10粒以上。

妻は「胃がムカムカする」程度でしたが、自分は完全にお腹を壊してしまいました。

今回は妻も道連れにしてしまい、申し訳なく思います。

ちなみに、娘たちには食べさせていないので2人とも無事でした。

なぜ今回に限って…？

冬は月に1〜2回牡蠣を食べていますが、お腹を壊すのは5年ぶりぐらい。

今回に限ってお腹を壊したのは、やはり「熊本城マラソン2023」を走って免疫力が落ちていたのでしょうね。

フルマラソンでは内臓に負担がかかり、その後1〜2週間は免疫力が低下します。

普段は大丈夫でも、弱った身体では耐えきれなかったのでしょう。

7kmジョグ

しばらく寝込んでいたので2月の最終週は思ったよりも走行距離を伸ばせず…。

最終日の今日だけ少し走ったところで月間走行距離が大きく変わるわけではないのですが…。

でも娘の習い事のお迎えのついでに、気分転換を兼ねて少しだけ走ってきました。

とはいえ、病み上がりなので7:00/kmぐらいのスロージョグでゆっくり走ります。

ところがラスト2kmに差し掛かると、お迎えの時間に間に合わないことが判明します。

結局は最後は4:30/kmまでペースアップしてスロージョグどころではありませんでした。ぎりぎり間に合いましたけどね。

おまけ

写真は「熊本城マラソン2023」のレース当日の夜ごはんです。

疲れ果てて外食する元気もなかったので、サクラマチクマモトの地下のスーパーで食べたいものを手当たり次第買ってきました。

改めて見ると、フルマラソンの直後に食べてはいけないものばかりですね…。特に、鯖と牡蠣。

まあ牡蠣はホテルの電子レンジでしっかり蒸しましたけど。

この日のお腹の調子は問題ありませんでしたが、フルマラソン後の食事は見直さないとなと深く反省しました。

とにかく今回はランニング用のエナジージェルとプロテインに救われたので、最後におすすめ商品を紹介しておきます。

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