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7kmウォーク：キロ10分ペース 2023/3/12

練習日誌

マラソンブロガーのtomoです。

普段はコンビニコーヒーしか飲みませんが、今日はスタバで朝カフェしてきました。と言っても、テイクアウトして歩きながら飲みましたけどね 。

与野

早起きした理由は娘の習い事の送迎です。そうでなければ早朝から運動なんてしません。

待ち時間は1時間20分。時速6kmで歩けば8km歩ける計算です。

「与野公園にでも行ってみるか」と考えながら歩き始めましたが、途中で方向を変えて埼京線・南与野駅方面へ向かいました。

お目当ては「スターバックス さいたま南与野店」。

妻と娘はスタバが大好きで、家族旅行の際は行く先々でスタバ巡りを楽しんでいます。

しかし自分はコンビニコーヒーで満足できる人間。ひとりの時は基本的にスタバは利用しないですね。

でも今日はなぜかスタバに行こう、と思いました。なぜなら向かう途中にとっても素敵な緑道があるから。

正式名称は「高沼用水路西縁」です。

予定よりもやや遅い時間にスタバに到着しました。急がないとお迎えの時間に間に合いません。

まあでも、こんな時に限って混んでいるんですよね…。しかも列の前の人がかなりややこしい注文をされていて、しばらくレジがフリーズしていました。

結局10分もタイムロスして再び歩き始めます。やっぱりコンビニコーヒーの方が良かったかな。

ラスト2kmは頑張ってキロ10分からキロ9分にペースアップして、遅れた時間を取り返しました。

シューズはOnの「Cloudvista Waterproof」を履いて歩きました。晴れの日も雨の日も、ロードもトレイルも同じくらい快適に走れる万能シューズです。

今週は31km歩きました

肩関節脱臼からのリハビリでランニングをお休みしてから早くも1週間が経ちます。

これまでキロ4〜5分のペースで走っていましたが、ようやくキロ10分のペースに慣れてきました。

今週は5回もウォーキングに出かけて、週間歩行距離は30kmを超えました。

  • 月：6.4km
  • 水：5.1km
  • 木：6.5km
  • 金：6.1km
  • 日：7.0km

1回あたりの歩行距離はそんなに長くないのですが、塵も積もれば…ですね。

あと2週間はランニングできないので、週間走行距離30km以上を目標にしばらくウォーキングを続けます。

おまけ

写真は、高沼用水路西縁でラテを飲みながら歩いている様子を撮影しました。

コンビニコーヒーで充分と言いつつも、スタバのラテはここでしか飲めない味なのでお気に入りです。

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自費レビュー｜On Cloudvista Waterproof

Onシューズ

2022年9月に発売されたOnの防水トレランシューズ「Cloudvista Waterproof」を紹介します。

もともとロードもトレイルも快適に走れる万能な1足でしたが、防水性能が加わったことで最強の1足になりました。特徴は以下のとおり。

  • ミッドソールに軽量高反発素材「Helionスーパーフォーム」を採用
  • アウターソールに耐久性とグリップ力に優れた「Missiongrip」を搭載
  • アッパーに防水素材を採用したWaterproofモデル
  • 定価は18,480円

「とも」は発売日当日に注文しました。早速履いてみたので詳しくレビューしたいと思います。

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こちらの「On Cloudvista Waterproof」は以下の通販サイトから購入できます。

サイズ選びに不安があるなら、Amazonの無料試着サービス「Prime Try Before You Buy」を使って自宅で試着してみましょう。気になるサイズや色をまとめて注文、不要なものは無料で返送・返品できますよ。

自費レビュー｜think ergo アームスリング：三角巾より10倍快適

怪我・故障

肩関節脱臼のケアで腕を固定しないといけないけど、三角巾で吊るすと首が痛くて…。

そんな悩みを解決すべく、think ergo（シンクエルゴ）のアームスリングを購入しました。

圧力を分散する肩パッド、腕を固定しやすくするサムホール、着脱しやすい調整ベルトなど、着用を快適にする機能が満載。

少なくとも3週間（約500時間）は日夜を共にするので、定価2980円でも買う価値は十分にあると思いました。

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こちらの「think ergo アームスリング」は以下の通販サイトから購入できます。

肩関節脱臼でランオフ：リハビリ〜全治までの経過観察

怪我・故障

スキー滑走中に転倒し、肩関節を脱臼してしまいました。

幸い近くの整形外科ですぐに整復してもらいましたが、最低でも3週間は腕の固定とリハビリが必要とのこと。

リハビリ期間中はもちろんランニングもお休みしないといけません。

参考までに、リハビリから全治までの経過を記録しておきます。

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