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16kmラン：怪しいキスマーク 2023/4/8

練習ノート

マラソンブロガーのtomoです。

娘の習い事の送迎で早起きしたのに「今日は疲れているから休む」と言われてしまい…ひとりで朝ランにでかけました。

浦和IC

3月〜4月は大人も子供も疲れやすい時期なので、体調には気をつけています。

普段なら「今日は疲れているから休む」なんて言うものならスパルタ方式でたたき起こすのですが、新学期の前に体調を崩されても困ります。

幸い今日の習い事は直前まで日時変更が可能なので、翌日に振り替えておきました。

そんなわけで、今日は午後から走る予定でしたが、自分にしては珍しく朝ランに出かけました。

コースは北浦和〜浦和ICを往復。幹線道路沿いのほぼ一直線のルートですが、陸橋や谷間が多く、緩やかな起伏が続きます。

今はなき「さいたま国際マラソン」のコースの一部でもあります。

起伏の多いボストンマラソンに向けて良い練習ができました。

と思ったら、ボストンマラソンの高低差は比べ物にならないくらいエグいんですよね。コースマップを確認すると、

  • スタート〜ゴールの高低差は約-450m（下り坂）
  • コースの至る所に50m級のアップダウン
  • 16〜21マイルの区間で約+200m（登り坂）
  • 21マイル手前で「心臓破りの坂」

客観的なデータとして見ると「マジでヤバそう…」。

今年の1月に参加した「いぶすき菜の花マラソン2023」もアップダウンが多くて苦戦しました。

これは序盤からペースを抑えて走らないと後半で潰れそう。とにかく憧れのボストンマラソンをゾンビのように走る（歩く）のは避けないとですね。

リハビリ

お昼は北浦和の懐石料理「二木屋」で娘の卒業・進学のお祝いをしてきました。

その後、近所の整形外科でリハビリ。肩関節を脱臼してから早くも5週間が経ちました。

日常生活に支障はありませんが、腕を変な角度に曲げると痛みますし、先生曰く肩の筋力も落ちているそうです。

完治と言えるようになるまでには時間がかかりそう。

今日も電気治療を行いましたが、吸引するタイプなので治療後に跡が残ります。これ、どう見てもキスマークですよね。

自宅ではランニングで使っているオムロンの低周波治療器を肩に当てて治療しています。

おまけ

写真は、朝ランの風景。新見沼大橋有料道路の上から見た芝川の様子。菜の花がちょうど見頃を迎えています。

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自費レビュー｜オムロン コードレス低周波治療器：アスリート御用達

リカバリー怪我・故障

ランニングの疲労予防・ケアにおすすめのオムロン「コードレス低周波治療器」を紹介します。

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  • 低周波・マイクロカレントのモードが選べる
  • パッドは着脱・交換できる

「tomo」は週に2〜3回使っています。マッサージやストレッチでは解消できない身体の「芯」の疲労を和らげる効果を実感しています。

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レース攻略記｜いぶすき菜の花マラソン2023：フル3時間8分49秒

鹿児島県

2023年1月8日に参加した「いぶすき菜の花マラソン2023」の大会レポートをお届けします。

種目はフルマラソン。アップダウンがエンドレスに続く難コースですが、薩摩半島南端の開聞岳やスヌーピー岩、鹿児島湾の絶景が楽しめます。

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