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6kmジョグ：The メロン of メロン フラペチーノ 2023/4/14

練習ノート

マラソンブロガーのtomoです。

ボストンマラソンまで残り4日。娘の習い事の待ち時間にゆるく6kmだけ走りました。

レース前の1週間

フルマラソン前の1週間は、どれくらい走るのが良いのか？

人それぞれだと思いますが、自分はむしろランオフして身体を休めた方がレース当日のパフォーマンスが上がる気がします。

例えば昨年10月の「新潟シティマラソン2022」では、体調不良でランオフが3日間続きましたが、2時間52分台で自己ベストを更新することができました。

  • 10月3日（月）12kmジョグ
  • 10月4日（火）ランオフ
  • 10月5日（水）ランオフ
  • 10月6日（木）ランオフ
  • 10月7日（金）8kmスロージョグ
  • 10月8日（土）7kmスロージョグ
  • 10月9日（日）レース当日

大事なレースの前に何もしないのは不安ですよね。だからといって無理に走り込むと疲労を溜め込むことになる。

「休むのも練習のうち」と、割り切って考えるのが良いのかもしれませんね。

今週末の「ボストンマラソン2023」前の1週間の過ごし方はこんな感じです。

  • 4月11日（火）ランオフ
  • 4月12日（水）5kmペース走を2本
  • 4月13日（木）ランオフ
  • 4月14日（金）6kmスロージョグ
  • 4月15日（土）ランオフ
  • 4月16日（日）7kmスロージョグ（予定）
  • 4月17日（月）レース当日

今回のケースはちょっと特殊でした。というのも、3月上旬に肩関節を脱臼してしまい、レース前に長距離走や強度の強い練習が全くできていないからです。

レースに向けて強度を少しずつ落としていく「テーパリング」とは逆に、最後の2週間で少し強度を上げました。

水曜日のペース走は思ったより走れたので、仕上がりは悪くないと思います。

ただし2月の「熊本城マラソン2023」以来、20km以上の長距離走が出来ていないので、スタミナ不足にならないか心配ではあります。

さいたま新都心

今日はランオフする予定でしたが、娘の習い事の待ち時間に6kmだけ走りました。

コースは北浦和〜さいたま新都心を往復。さいたま新都心郵便局で本人限定受取郵便を受け取るのが目的。

お目当てのものはクレジットカード。海外でも使いやすく、保険や特典も充実しているものを新たに作りました。

ボストンマラソンにギリギリ間に合って良かったです。

シューズはナイキの「ペガサス40」。

前作の「ペガサス39」から微々たるアップデートしかないため、ガッカリしたというのが正直な気持ちですが、普通に良いシューズです。

まあでも、今なら「ペガサス39」が大特価なので、買うなら前作がおすすめですけどね。

おまけ

写真は、スタバの新作「The メロン of メロン フラペチーノ」。1杯289kcalありますが、今日のジョギングは496kcalでしたので余裕で消費できました。

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自費レビュー｜ナイキ エアズーム ペガサス39

シューズナイキ

ナイキの2022年新作ランニングシューズ「エアズーム ペガサス39」を紹介します。

前作に比べて走行安定性が格段に向上し、ジョギングシューズとしての完成度が高まりました。主な特徴は以下のとおりです。

  • 耐久性抜群の軽量フォーム「Nike React」を搭載
  • クッション材「Air Zoom」を前足部とヒールに配置
  • 前作から進化したポイントは安定感
  • 重さは250g（メンズ26.0cm実測値）
  • 定価は税込14,300円

「とも」は発売日当日に公式サイトで注文しました。早速履いてみたので紹介します。

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こちらの「ナイキ エアズーム ペガサス 39」は以下の通販サイトから購入できます。

ナイキ公式オンラインストアiconなら、30日間の返品・返送料が無料。気になるシューズがあれば自宅で試着してみよう。

サイズ選びに不安があるなら、Amazonの無料試着サービス「Prime Try Before You Buy」を使って自宅で試着してみましょう。気になるサイズや色をまとめて注文、不要なものは無料で返送・返品できますよ。

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自費レビュー｜ナイキ ペガサス40：買うなら39

シューズナイキ

2023年4月にナイキの「ペガサス40（Pegasus 40）」が発売されました。

ミッドソールにNike ReactテクノロジーとZoom Airユニットを搭載し、高い反発力と弾むような履き心地を実現しています。

アッパーは改良された足中央部のストラップによりフィット感が向上しました。

しかし前作「ペガサス39」に比べると微々たる変更で、マイナーアップデートですらありません。

実際に履いてみないと分からない部分も含めて「ペガサス40」を徹底的にレビューします。

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レース攻略記｜新潟シティマラソン2022：フル2時間52分38秒

新潟県

2022年10月9日に参加した「新潟シティマラソン2022」の大会レポートをお届けします。

4週間後の「富山マラソン2022」の予行演習として走るつもりが思いのほか調子が良く、自己ベストを約4分半も更新してしまいました。

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