23kmジョグ：なんちゃってクロカン走 2023/5/20

マラソンブロガーのtomoです。

持久力を維持するため、週1回は20km以上の長距離走を取り入れています。

今日は23km。うち10kmは不整地を走るクロカン走でした。

北浦和〜秋ヶ瀬公園

土曜日なので朝はゆっくり寝坊…

できたら嬉しいのですが、娘の習い事の送迎のため7時起床。

その後別の用事を済ませ、時計を見たら10時半でした。

このまま昼までダラダラすべきか、走りに行くべきか？

今日は午後からゆっくりしたいので、ランニングウェアに着替えて走りに出かけました。

先週と同じく常磐緑道→別所沼公園→秋ヶ瀬緑道のグリーンベルトを経由して秋ヶ瀬公園へ。

秋ヶ瀬公園では、片道2.5kmのクロカンコースを2往復しました。

正式なクロカンコースではありませんが、車道沿いの不整地が走れます。

森林浴のヒーリング効果もあってか、モヤモヤしていた気分がスッキリしました。

その後、往路と同じルートで北浦和に戻り、トータルで23kmになりました。

なんちゃってクロカン走

不整地はアスファルトに比べると脚への負担が少なく、バランス感覚も養われます。

近くにコースがなくても、公園のちょっとした芝生や不整地をコースに取り入れるだけでもクロカン走が楽しめます。

自分は長距離を走る時、1〜2割はクロカン走を取り入れるようにしています。

サクッと23km走りました！その内10kmは秋ヶ瀬公園でクロカン走。雨上がりでシューズは泥だらけ＆ずぶ濡れでしたが、森林浴効果で気分はスッキリ pic.twitter.com/2WlJRdc4ur

— マラソンブロガー tomo (@tomorunblog) May 20, 2023

ただし雨天や雨上がりの時はシューズが濡れるのでおすすめしません。今日は「ペガサス40」が泥だらけ＆びしょ濡れになってしまいました。

おまけ

写真は、秋ヶ瀬公園の「なんちゃって」クロカンコースです。

自費レビュー｜ナイキ ペガサス40：買うなら39

2023年4月にナイキの「ペガサス40（Pegasus 40）」が発売されました。

ミッドソールにNike ReactテクノロジーとZoom Airユニットを搭載し、高い反発力と弾むような履き心地を実現しています。

アッパーは改良された足中央部のストラップによりフィット感が向上しました。

しかし前作「ペガサス39」に比べると微々たる変更で、マイナーアップデートですらありません。

実際に履いてみないと分からない部分も含めて「ペガサス40」を徹底的にレビューします。

こちらの「ナイキ ペガサス40」は以下の通販サイトから購入できます。

• Amazon
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• アルペン
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旅ランニング｜埼玉・こども動物自然公園：周回1.8kmのクロカンコース

埼玉県東松山市にある「こども動物自然公園」のクロスカントリーコースを走ってきたので紹介します。

1周約2km、最大高低差37mのコースは誰でも無料で利用できます。

旅ランニング｜埼玉・森林公園：周回5.5kmのクロカンコース

埼玉県北部にある森林公園（正式名称は国営武蔵丘陵森林公園）を走ってきたので紹介します。

園内には10kmと5kmのマラソンコースの他、丘陵地を生かした1周5.5kmのクロスカントリーコースがあります。

クロスカントリーコースは起伏の多い雑木林や芝生の上を走り、足腰と心肺を効率的に鍛えられます。

これまでにレースや旅ランで走ったことのある国内外のエリアをまとめました。

日本国内（都道府県別）

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• 東北：青森｜岩手｜秋田｜宮城｜山形｜福島
• 関東：茨城｜栃木｜群馬｜埼玉｜千葉｜神奈川｜東京
• 中部：新潟｜富山｜石川｜福井｜山梨｜長野｜岐阜｜静岡｜愛知
• 近畿：三重｜滋賀｜京都｜大阪｜兵庫｜奈良｜和歌山
• 中国：鳥取｜滋賀｜島根｜岡山｜広島｜山口
• 四国：徳島｜香川｜愛媛｜高知
• 九州：福岡｜佐賀｜長崎｜熊本｜大分｜宮崎｜鹿児島
• 沖縄：沖縄

海外

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