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14kmジョグ：アジサイの季節 2023/5/31

ともらん

マラソンブロガーのtomoです。

5月最終日はサクッと14kmジョグ。9ヶ月ぶりに月間走行距離が300kmを超えました。

大宮公園

コースは北浦和〜大宮公園を往復。

いつもは裏道や参道を通るのですが、今日は気分転換に産業道路（往路）と国道17号（復路）を走りました。

昨日のポイント練習の疲れを癒すべく、6:00/kmペースでのんびりと。

これくらいのペースだと延々と走り続けられる気がします。

シューズはアシックスの「ゲルニンバス25」。主に5:00〜6:00/kmのジョギングで使うことが多いですね。

ひとつ失敗したのは、給水ボトルを忘れたこと。

涼しいなと感じても、走っていると汗をかき体内の水分が失われます。

とはいえ自販機でドリンクを買うほどでもなかったので、走り終えた頃には喉がカラッカラでした。

300km超え

昨日の時点で月間走行距離が300kmを超えており、今日のジョギングを加えて320kmで着地しました。

前回300kmを超えたのは去年の8月。真夏でしたが「淡路島1周ラン」で距離をブーストできました。

自分の中で月間300kmはひとつのマイルストーンです。

250kmだとサブ3を維持できるギリギリのライン。

フルマラソンで好タイムを目指すなら、最低でも300km、理想的には350〜400kmは走り込んでおきたいところ。

走行距離が増えると故障のリスクが高まるので「故障せずに走る」のが最も大事なポイント。

おまけ

写真は、大宮公園で見つけたアジサイの花。明日からもう6月です。