13kmジョグ：ケアも練習のうち 2023/6/1

2023/6/2更新ともらん

マラソンブロガーのtomoです。

ふくらはぎがパンパンに腫れています。走り過ぎだからでしょうか。

大宮公園

日中は仕事で4時間ぶっ通しの会議に参加し、帰宅した頃にはヘトヘトでした。

そのまま走りに行くとガス欠状態になりそうだったので、まずはポッキーを食べて空腹を満たします。

それだけでは足らず、夕食のおかずを少々つまみ食いしました。

コースは北浦和〜大宮公園を往復。13〜14kmあり、60〜70分のジョギングにちょうど良い距離です。

シューズはナイキの「ペガサス40」を履いて走りました。

この3日間で46km走りました。

今の自分にはちょっとキツかったのか、左のふくらはぎがパンパンに腫れていました。

これは放置しておくと故障につながるパターン。

帰宅して風呂に浸かり、30分のストレッチと30分の低周波治療でしっかりケアしました。

練習も大事ですが、疲れを溜め込まないケアはもっと大事。故障したら積み上げてきたものが台無しになりますからね。

写真は、もう3年以上愛用している低周波治療器。コードレスなので場所を選ばず使えるのが便利です。