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12kmジョグ：朝ランは苦手 2023/7/1

ともらん

マラソンブロガーのtomoです。

朝ランは苦手、というより早起きが苦手なんですが、早起きできた日はなるべく朝ランするようにしています。

北浦和

毎週土曜日は娘の習い事があり、送迎のために早起きしています。

今日も6時過ぎに起きて、娘を送り届けてから走りに出かけました。

さすがに7時台であれば涼しいのでは？と期待していましたが、ジメジメして蒸し暑かったですね…。

そんなに速くないペースでしたが、3km走っただけで心拍ゾーン3、5kmで心拍ゾーン4となりました。

時間に余裕があったので15〜16km走るつもりでしたが、12kmでお腹いっぱい。

一方で給水ボトルすぐに空っぽになり、コンビニで500mlのペットボトルを買ってそれも飲み干してしまいました。

シューズは、ナイキの「ペガサス40」を履いて走りました。

ジョグよりもちょっと速いペース、自分だと4:30/km〜4:45/kmで走りたい時にピタッとハマる感じがします。

発売当初から実勢価格がやや下がってきましたね。

ブログの改修工事

先週から「ともらん」のユーザーインターフェース（UI）を少しずつ変えています。

半年に1回は大規模改修工事を行うのですが、最近はまとまった時間が取れないため、隙間時間にちょこちょこ作業しています。

今回、特に注力しているポイントは以下のとおりです。

これらを実現することで、ブログ内での回遊性が高まります。

記事数が増えてきたので、過去記事が埋もれてしまわないように工夫が必要です。

おまけ

写真は、ジョギングの途中で買った「ソルティライチ」。甘さと塩味のバランスが絶妙でスポーツドリンクとして愛用しています。