10kmペース走：今後のレース日程 2023/7/12
マラソンブロガーのtomoです。
今日も蒸し暑さと格闘しながら、10kmペース走に挑戦。
目標ペースを3:55/km→4:15/kmに下げたおかげで最後まで走り切れました。
北浦和〜蕨
コースはJR京浜東北線沿いの北浦和駅〜蕨駅の区間を往復。
アイススラリーで深部体温を下げながら、まずは北浦和〜浦和の2kmをウォームアップジョグ。
それから休憩を挟まずにペース走に突入しました。
気温が30℃を超える場合、ペース設定は1kmあたり15〜20秒は遅くしないと途中で潰れてしまいます。
最初の1kmで様子を見ながら、4:15/kmなら行けそうだと判断しました。
ラスト2kmは意外と調子が良く、4:05/kmまでペースアップ。
平均ペース4:13/kmで10kmペース走を走り切りました。
最後に2kmのクールダウンジョグを経て本日の練習は終了。
こんな感じで無理をせず暑い夏を乗り切りたいと思います。
今後のレース日程
そろそろ7月前半も終わり、あっという間に8月ですね。
8月5日（土）は長野県の野沢温泉エリアで開催される「野沢トレイルフェス」に参加する予定です。種目はロング（27km）。
トレイルランニングのレースに出るのは、2019年の「両神山麓トレイルラン」以来の4年ぶり。
両神で苦しみ「もう二度とトレランのレースには出ない！」と決意したのに、また走ってみようという気になりました。
2023年後半のレース日程は以下のとおり。
- 2023年8月5日：野沢トレイルフェス（ロング・27km）
- 2023年10月9日：舞鶴赤れんがハーフマラソン（ハーフ）
- 2023年10月29日：金沢マラソン（フル）→本命
- 2023年11月21日：上尾シティハーフマラソン（ハーフ）→PB狙う？
- 2023年12月10日：奈良マラソン（フル）
8月〜9月に5kmまたは10kmのレースをもう1件入れる予定です。
おまけ
写真は、今日のペース走で履いたナイキの「ヴェイパーフライ3」。
アッパーメッシュの網目が荒いので、今日みたいに蒸し暑い日は足元も涼しくて良いですね。
