16km走：夏季の長距離走 2023/7/15
マラソンブロガーのtomoです。
早起きして16km走りました。週末の朝イチに走ると気持ちが楽ですね。
例えるなら、夏休みの宿題を最初の1週間で終えた的な感じ。
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北浦和〜与野
毎週土曜日の朝は娘の習い事の送迎があります。
6時に次女に「パパ、遅刻するよ！」と起こされました。
え？7時に起きても間に合うのに…。どうやら寝ぼけて時間を勘違いしていたようです。
7時半に娘を送り届け、待ち時間に走りに出かけました。
気温は26℃とこの時期には低めですが、湿度は83%もあります。
これはあまり無理しない方が良さそう。
というわけで4:40/km前後のペースで16km走りました。
シューズはナイキの「ペガサス40」。このペースで走るときにピタッとハマる感じがします。
夏季の長距離走
この時期は練習で20km以上の距離は走らないようにしています。
走ろうと思えば走れますが、熱中症のリスクと身体へのダメージを考えると効率が悪いんですよね。
なので16kmぐらいを1時間10分〜1時間15分でサクッと走って早めに切り上げています。
おまけ
写真は、ランニング中に見かけた貨物列車。今日は「金太郎」に遭遇しました。