今年の４月に参加した《長野マラソン》は、Stravaプレミアムの１２週間トレーニングプランで練習を重ねました。何も考えずに、提案された練習内容をこなすだけで、フルマラソンの自己ベストを１０分以上も短縮！詳しくはこちらの記事にまとめています。

９月の《ベルリンマラソン》でも同じものを使う予定でしたが、せっかくなので別のトレーニグプランを試してみることに。今回、《ベルリンマラソン》のトレーニングプランに選んだ RUNtrix社のVirtual Trainerについて紹介します。

• 早わかりQ＆A
• Virtual Trainerの登録の流れ
• Virtual Trainerの特徴
• Virtual Trainerの料金体系
• Virtual Trainerの使い勝手

早わかりQ＆A

RUNtrixとは？

RUNtrix（ラントリックス）社は米国のスタートアップ企業。データサイエンスに基づいたマラソン向けトレーニングプランを提供。２０１１年から《ニューヨークシティマラソン》の公式トレーニングパートナーに選ばれています。

１）Virtual Trainerとは？

RUNtrix社の主力商品。フルマラソン用（１２、１６週間）とハーフマラソン用（１０週間）のトレーニングプランをオンラインで提供。現時点では、英語のみ対応。

２）一番の特徴は？

目標レース、練習・休みの頻度、自己ベストなどの情報をもとに、最適なトレーニングプランを提案してくれること。目標レースとは別の練習レースも、しっかりトレーニングプランに組み込んでくれるのには驚きました。

３）他にどんな機能があるの？

毎日、その日のトレーニングプランをメールでお知らせ。Strava連携。

４）使い勝手はどう？

デスクトップ、モバイルともにウェブ版を利用。モバイルに最適化されていて非常に見やすい。

５）トレーニングプランは誰が作っているの？

米サクレッドハート大学の運動科学准教授マシュー・モーラン（Matthew Moran）さんが開発したアルゴリズムをもとに、コンピューターが個人情報に基づき自動で生成。

６）いくらかかるの？

フルマラソンのトレーニングプランは１回＄７９.９９。ただし《ニューヨークシティマラソン》の公式サイトから申し込むと、１回＄４９.９９と＄３０もお得に利用できます。

７）登録に必要なものは？

メールアドレス、クレジットカード。

Virtual Trainerの登録の流れ

Virtual Trainerの仕組みを理解するには、登録を流れを見てもらうのが一番。というわけで、早速、登録してみました！

まずはサイトにアクセスします。RUNtrixの公式サイトから登録するよりも《ニューヨークシティマラソン》の公式サイト経由のほうが＄３０もやすくなります。内容は基本的に同じです。

１）目標レースを登録する

ここでは、２０１８年９月１６日の《ベルリンマラソン》を目標レースに設定します。コースの特徴（Course Terrain）は、言うまでもなく「フラット」ですよね。フルマラソンのトレーニングプランは１２週間または１６週間を選びます。

今回は１２週間を選択。レース１２週間前の６月２４日からトレーニングが開始します。

２）個人報を入力する

ランニングに関する個人情報を入れていきます。単位（Preferred Units）はマイル（English）かメートル（Metrics）から選べるので、日本人に馴染みのあるメートルを選択。

ランニングの知識（Running Knowledge）は、中級（Moderate）にしておきました。

３）ランニングの近況を入力する

週間走行距離、一度に走っている最長距離、よく走るペースなどを入力していきます。過去の２カ月以内に参加したレースとタイムも記入します。

今回は４月１５日に参加した《長野マラソン》のタイムを入れました。

４）料金プランを選択する

情報入力が終わると、今の自分に最適なトレーニングレベルが表示されます。週４日練習、２日休養、１日は自由。週間走行距離の目安は４０〜４５km、想定タイムは３時間８分４６秒。

最後に料金プランを選択し、クレジットカードで支払いを済ませれば登録完了！動画でのウェルカムメッセージや登録完了メールが届きます。

Virtual Trainerの特徴

さて、ここからが RUNtrix Virtual Trainerの本領が発揮されるところです。

１）自分だけのトレーニングプラン

ロングランを走りたい曜日、完全休養したい曜日、好きなトレーニング、トレッドミルの利用、GPSウォッチの所有、メール通知の頻度を設定すれば、自分のライフスタイルに合ったトレーニングプランが生成されます。これはすごい。

２）トレーニングプランを俯瞰しやすい

トレーニングプランは、日（Day）、週（Week）、すべて（All）の３つの単位で確認ができます。トレーニングプランの全体像が掴みやすいのが気に入りました。

３）練習レースがトレーニングプランに反映される

そして驚いたのが、目標レースとは別に、練習レースをトレーニングプランに組み込めること。《ベルリンマラソン》の前に参加する３つのレースを登録しておきました。

４）目標タイムがアップデートされる

練習レースを登録すると、トレーニングプランのカレンダーにもちゃんと反映されます。これは意外とあるようでない機能。そして、目標レースの想定タイムが３時間５分４９秒に更新されました！練習量が増えたと判断されたのでしょうね。

Virtual Trainerの料金体系

残念ながら無料版はありません。有料なので、ある程度トレーニングプランにコミットできなければ、登録はおすすめしません。フルマラソンの場合、最低でも１２週間は付き合うわけですからね。

料金体系はシンプルで、１つの目標レースに向けたトレーニングプランごとに課金する仕組みです。例えばぼくの場合、《ベルリンマラソン》に向けた１２週間のトレーニングプランが１つの単位になるわけです。

そして一番大事なポイントは、RUNtrixには「通常盤」と《ニューヨークシティマラソン》と提携している「NYRR版」の２種類あること。フルマラソンの場合は「通常版」のほうが＄３０高いので「NYRR版」をオススメします。内容は基本的に同じです。

こちらが「通常盤」。

そしてこちらが「NYRR版」。明らかにこちらの方がお得ですよね。

Virtual Trainerの使い勝手

トレーニングプランが始まったら、こちらに更新していきます。

最後にひと言

というわけで《ベルリンマラソン》は、RUNtrixのVirtual Trainerのフルマラソン強化トレーニングプランで挑みます！