STRAVA（ストラバ）をバリバリ使いこなす５つの便利機能
STRAVAを使い始めたランナーのために、便利な５つの機能の使い方を、わかりやすく解説します。
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無料で使える５つの便利機能
STRAVAの公式ブログで「STRAVA社員がおすすめする５つのトレーニング機能」が紹介されていました。
Our Top Five Training Features（英語）
ぼくも実際に使っていますが、どれも便利な機能ばかりです。
| 機能 | できること | 機種 |
|---|---|---|
| トレーニングログ | 練習状況が瞬時に把握できる | PCのみ |
| ランニングマッチ | 練習の成果を見える化できる | PC・スマホ |
| チャンレンジ | 月間走行距離などの目標が設定できる | PC・スマホ |
| マイルート | 地図でコースをシミュレーション | PCのみ |
| マイギア | シューズの走行距離が管理できる | PCのみ |
これらを使いこなせれば、あなたも「STRAVAユーザ」を名乗れますよ。それでは、ひとつずつ見ていきましょう！
１. トレーニングログ
ランニングのアクティビティを管理するサービスは数多くありますが、ぼくが STRAVAを使い続ける理由は、ユーザーエクスペリエンス（使い勝手）が圧倒的に優れているから。
その代表例が、１週間単位で練習状況がひと目でわかる「トレーニングログ」です。
ぼくは毎週日曜日に、このトレーニングログを見ながら１週間のランニングを振り返り、翌週のプランを立てるようにしています。
ロングランやレースなどを違う色で表示することもできます。
使い方
| iPhone | 利用不可 |
|---|---|
| Android | 利用不可 |
| PC | トレーニングログへ |
２. ランニングマッチ
誰にでも「お気に入りのコース」がありますよね。
STRAVAには、そんなお気に入りコースの完走タイムを時系列に並べてくれる「ランニングマッチ」という機能があります。
ランニングマッチは STRAVAが自動的にルートを検知し、アクティビティの詳細ページに「〇〇件のランニングが一致」と表示されます。
詳細を見ると、過去のアクティビティ一覧が表示され、完走タイムがグラフで表示されます。これを見ると、過去最高ペース、過去最高ペース、最近のペースがひと目でわかります。
使い方
| iPhone | もっと見る＞チャレンジ |
|---|---|
| Android | メニュー（左上）＞アクティビティを選択 |
| PC | ダッシュボード＞アクティビティフィード＞アクティビティを選択 |
STRAVAが同じルートを検知しないと「ランニングマッチ」は表示されません。
３. チャンレンジ
STRAVAには「チャレンジ」と呼ばれる目標を設定することができます。
「ハーフマラソンを走る」「月間走行距離を更新する」など、毎月設けられるテーマに「参加する」と、目標に対する自分の進捗や、同じ目標に参加中の STRAVAユーザの進捗が確認できます。
使い方
| iPhone | フィード＞アクティビティを選択 |
|---|---|
| Android | フィード＞アクティビティを選択 |
| PC | ダッシュボード＞アクティビティフィード＞アクティビティを選択 |
４. マイルート
STRAVAには、ルートビルダーを使って自分だけのランニングルートが作成できる「マイルート」という機能があります。
まだ走ったことがない場所を、地図上にルートをプロットしていくと、距離や獲得高度、推定時間が瞬時に表示されます。つまりマイルートを使えば、ランニングコースのシミュレーションが簡単にできるというわけです。
試しに、東京の「新宿御苑」の１週コースでマイルートを作成してみました。Googleマップを使うような感覚でルート上に点を置いていくと、道路や歩道に沿って線画が描写されます。
１kmごとにマーカーが表示されるので、距離感も掴みやすいです。
さらにすごいのは、ルート上の獲得高度も表示されること。立体地図データを使ってるのでしょうね。
使い方
| iPhone | 作成不可 |
|---|---|
| Android | 作成不可 |
| PC | ＋ボタン（右上）＞ルートを作成する |
一度登録したマイルートは、スマートフォンのアプリから確認することもできます。
５. マイギア
ランニングシューズを登録しておくと、シューズの替え時をメールで知らせてくれます。
シューズのブランドとモデル（例：ASICS DynaFlyte 2）を追加すれば登録が完了。「ランニング通知を許可する」にチェックを入れ、目標距離を設定しておくと、そのシューズでの走行距離が目標距離に近づくとメールで通知が届く仕組みです。
２足以上登録する場合は「デフォルト」のシューズを選びます。アクティビティを記録したり、GPSウォッチから自動的にデータを転送したりするときに、デフォルトのシューズが選択されます。
使い方
| iPhone | 登録不可 |
|---|---|
| Android | 登録不可 |
| PC | メニュー（右上）＞設定＞マイギア |
登録したシューズは、アクティビティの編集画面でスマートフォンからでも選ぶことができます。
