どうも!マラソンブロガーのtomo.です。

1週間の出来事を振り返る Weekly report。2018/3/11-3/18のまとめです。

今週末は、土曜日に親子ラン、日曜日にハーフマラソンと連日レースに参加しました。ハーフマラソンを走った後は身体のスイッチが完全にオフになり、家でボケーっとしていました。いつもならレース当日にレースレポートをまとめるのですが、その気力もなく、今日は Weekly Reportだけ更新して寝ます。

走行距離は 42.7km

休み
10kmジョグ(5:44/km)
休み
1kmジョグ+9.2km Yasso 800s(8本)
休み
2.0km親子ラン
熊谷さくらマラソン 21.1km(4:03/km)

先週末の 20kmランで痛めた右足首。まだ完治していませんが、今週末の熊谷さくらマラソン(ハーフ)に向けて練習を再開しました。

火曜日はゆるいジョギング。いつもの通勤ルートの 13.5kmを走り切る予定でしたが、後半 5kmで右足首が痛くなり 10kmで切り上げました。木曜日は人生初のYasso 800s。足首に負担をかけないギリギリのところまで追い込みました。

土曜日は家族四人で「テレ玉親子ふれあいマラソン」へ。妻と次女は「幼稚園児」の部に、ぼくと長女は「親子 1年生」の部に参加しました。距離は 2kmだったので翌日の「熊谷さくらマラソン」に向けた準備運動になりました。

12週間のマラソン用トレーニングプラン

1月からマクミラン・ランニング(McMillan Running)のオンライン・パーソナルコーチを継続中。4月の長野マラソンに向けた 12週間のトレーニングメニューは今週で 8週間目。

東京マラソンやインフルエンザでしばらく練習を休みがちでしたが、今週はトレーニングメニューをきちんとこなしました。

親子ラン

小学1年生の長女と一緒に親子マラソンを走ってきました。距離は 2.0km。娘にとっては人生最長距離です。後半からペースアップするネガティブスプリットを狙い、なんとか 12分を切ることができました。

走ってみて驚いたのは、周りの親子ランナーの速さ。「本当に小学1年生なの??」と疑ってしまうほどのハイペース。しかもスタミナもあります。後半から追い抜こうと目論んでいたら、結局置いてきぼりにされました。みんなすごいな。

関連《テレ玉親子ふれあいマラソン》参加レポート:3歳児から走れるマラソン大会

ハーフ自己ベスト更新!

今日は埼玉県熊谷市で開催された「熊谷さくらマラソン」のハーフマラソンの部に参加しました。21.1kmを走るのは昨年 12月の「小江戸川越ハーフマラソン」以来。

今回は自己ベストの 1時間32分24秒を更新すべく、スタート前に1時間半切りを宣言しました。


前半は 4分20秒/kmで走り、後半から 4分00秒/kmにペースアップするプランで挑みました。しかしスタート直後は周りのペースに呑まれて最初の1kmは 4分8秒/km。案外、このペースでもいけるのではと思い、4分10秒/km前後をキープしました。

10km地点から少し苦しくなりましたが、あえてペースアップに挑みました。さらに 14km〜18kmは 3分50秒/km前後までペースアップ。さすがにラスト 2kmはしんどくなり、少しペースを落としてしまいましたが、宣言どおり 1時間半を切ることができました!

グロスタイムは 1時間25分51秒、ネットタイムは 1時間25分41秒。ここまで良く頑張ったと、自分を褒めてあげたいです。

またもや水ぶくれ

10km地点を越えたあたりから、右足裏に違和感を感じ始めました。もしやと思ったら、やはり「東京マラソン」の時と同じ水ぶくれができていました。今回は Twitterのランナーに教えていただいた通り、靴紐をキツめに縛って足首とカカトを固定したのですがダメでした。やはりシューズのサイズが大きすぎるのかもしれません。左足はなんともないのに。

家で靴下を脱いでみるとビックリ。前回の水ぶくれのカサブタがめくれて、その下に水ぶくれが出来ていました。カサブタに守られていたのか、前回ほど酷くはありません。前回同様、水ぶくれの液体を外に出し、バンドエイドで包んで処置しました。

レースの後のご褒美

ハーフマラソンを走った後は北浦和に戻り、四川担担麺「阿吽」でランチ。この店の白胡麻つゆ無し担々麺が最高に旨いんです。今日はハーフ自己ベストを更新できたご褒美に プラス150円で「肉増し」しちゃいました。

ラー油の辛さ、花椒の痺れがそれぞれ 7段階から選べ、27通りの組み合わせが楽しめます。ぼくはラー油の辛さ、花椒の痺れ共に「3」がちょうど良いです。

明日地球がなくなるとしたら何を食べる?と問われたら、ぼくは迷わずこの担々麺を選びます。2年ほど前に北浦和駅東口にオープンして以来、月に 2〜3回は足を運んでいます。

さいごに、余談ですが

ハーフ自己ベストを更新できたものの、その代償に水ぶくれと右足首の痛みが残りました。走った後の虚脱感もハンパないです。長野マラソンまで後 4週間あるので、来週はとにかく休養に専念します。