週刊ともらん：山中湖で瀬古和彦さんとツーショット
毎週日曜日に、1週間のできごとを振り返る「週刊トモラン」。201８年5月21日〜5月27日のまとめです。今週は全日本マラソンランキングが発表されました。2017年4月〜201８年3月にマラソンを完走された皆さま、順位はいかがでしたか？1歳刻みのランキングなので「そんなにすごいタイムじゃないけど、意外と良い順位だった！」という方もいると思います。
作成｜ 更新
バックナンバーはこちらから読めます。
今週の気になるニュース
1）第14回全日本マラソンランキングが発表
集計期間は、2017年4月から2018年3月まで。「1歳刻み」というのがポイント。そんなにすごいタイムじゃないけど、上位100位に入っていた！という方も少なくないと思います。
2）クリーブランドマラソンの優勝者が失格か？
参照：Winner of Cleveland Marathon facing disqualification
男子マラソンで優勝した Daniel Mesfunがレース中に Tシャツを着て、ナンバーカードを隠していたという疑惑。ルールではナンバーカードは常に見える状態にしておかないと失格。ゴールの写真では、レース中に着ていたと思われるTシャツを片手に持っています。判決が出るまでもうしばらくかかるとのこと。
3）GARMIN ForeAthlete 645発売開始
5月24日にGARMIN ForeAthlete 645の発売が始まりました。音楽プレーヤーを内蔵した「MUSIC」版も同時発売。
ガーミンペイにも対応しているので、スマホを忘れても大丈夫ですね！
4）《湘南国際マラソン》エントリー開始
首都圏で人気の《湘南国際マラソン》が5月26日の20時よりエントリーを開始しています。今年は12月2日（日）開催予定。
今年はエントリーしようかと思っていましたが、《さいたま国際マラソン》の開催日が《湘南国際マラソン》の翌週になったため、残念ながらエントリーできません…。
ADIDAS Solar Boostが届く
ADIDASオンラインストアで注文した「ソーラーブースト」が日曜日の夜に届きました。すぐに履いてみたくなり、月曜日はいつもより1時間早く起きて朝ランに出かけて来ました。
ひと言でいうと、硬めのシューズです。クッション性よりも反発性の方が強いと感じます。レビュー記事はこちら。
コレストロール値の再検査
昨年末に受診した健康診断で LDLコレストロール値が「D：要再検査」と判定されました。それからしばらく経ってしまいましたが、先週血液検査をして、今週結果を聞いて来ました。
気になる結果は、、、
- HDLコレストロール 48 → 42
- LDLコレストロール 167 → 113
LDLコレストロールが標準値に戻っていました！HDLコレストロールが低すぎるのが気になりますが、ひとまず安心です。
食生活で意識したこと
LDLコレストロールを下げるために、ここ数ヶ月間、食生活を改めました。
- 朝食、昼食は必ずサラダを食べる
- サラダのドレッシングはノンオイルを使う
- 卵、マヨネーズは極力食べない
- ブロッコリ、玉ねぎを週に2回以上食べる
- パン粉のついた揚げ物（トンカツなど）はなるべく避ける
- 肉の脂身はなるべく残す
- 夕食後のおやつは食べない
野菜は結構好きなので、サラダやブロッコリを食べるのは苦になりません。野菜を食べるとお腹が膨れることがわかったので、無駄にカロリーを摂取しなくなりました。
一番辛かったのは「肉の脂身はなるべく残す」ですね。ステーキについている脂身とか、大好きなので。
食事以外だと、仕事でストレスを溜めないのも結構大事な要素かもしれません。
埼玉〜山中湖
週末は家族を連れて山梨県山中湖で過ごしました。《山中湖ロードレース》に参加するためです。遠方でのマラソン大会はひとりで行くことが多いですが、それが続くと家族からのブーイングがひどくなります。
山中湖なら自宅のさいたま市から片道2時間半で行けるので、移動もそれほど苦ではありません。今回は東京の都心を通らずに、首都高速埼玉大宮線 → 外環自動車道 → 関越自動車道 → 圏央道 → 中央道 → 東富士五湖道路のルートで向かいました。
山中湖ロードレース
日曜日は《山中湖ロードレース》のハーフマラソンの部に参加して来ました。コースは山中湖1周＋往復8km。標高1000m、気温25度以上のハンデがありながら、なんとか90分アンダーで走りきることができました。
グロスタイムは1時間28分16秒。最初の10kmは40分3秒で通過し「PB更新なるか！？」と期待していましたが、後半から徐々にペースダウンしてしまいました。
レース終了後、瀬古和彦さんとツーショット写真を撮ってもらいました！
今週の走行距離
44.7kmでした。
- 月曜日：5.2km（5:12/km）
- 水曜日：2.0kmウォームアップ＋1.0kmインターバル × 4本＋2.1kmウォームアップ
- 金曜日：7.0km（4:47/km）
- 日曜日：3.0kmウォームアップ＋21.1km 山中湖ハーフ
今週書いた記事
ADIDAS Solar Boost（アディダス ソーラーブースト）レビュー・評価
ランニング雑誌比較レビュー：2018年7月号のテーマは「補強トレ」