【週刊ともらん】山中湖で瀬古和彦さんとツーショット
ランニング日誌
今週の走行距離は、44.7kmでした。
- 月曜日:5.2km(5:12/km)
- 水曜日:2.0kmウォームアップ+1.0kmインターバル × 4本+2.1kmウォームアップ
- 金曜日:7.0km(4:47/km)
- 日曜日:3.0kmウォームアップ+21.1km 山中湖ハーフ
第14回全日本マラソンランキングが発表
集計期間は、2017年4月から2018年3月まで。「1歳刻み」というのがポイント。そんなにすごいタイムじゃないけど、上位100位に入っていた!という方も少なくないと思います。
第14回全日本マラソンランキングが発表!!ぼくの順位は35歳カテゴリで7060人中659位でした。次回は500位以内に入りたい。#ランキング #マラソン #ランニング #ランネット #ランナーズhttps://t.co/dWUSSFVPUY
— tomo✈︎マラソンブロガー (@tomorunblog) May 22, 2018
クリーブランドマラソンの優勝者が失格か?
男子マラソンで優勝した Daniel Mesfunがレース中に Tシャツを着て、ナンバーカードを隠していたという疑惑。ルールではナンバーカードは常に見える状態にしておかないと失格。ゴールの写真では、レース中に着ていたと思われるTシャツを片手に持っています。判決が出るまでもうしばらくかかるとのこと。
Our 2018 Rite Aid Cleveland Marathon Winner…Daniel Mesfun!!!#CLEmarathon #RunCLE pic.twitter.com/xGIOIGp3F8
— Cleveland Marathon (@clevemarathon) May 20, 2018
GARMIN ForeAthlete 645発売開始
5月24日にGARMIN ForeAthlete 645の発売が始まりました。音楽プレーヤーを内蔵した「MUSIC」版も同時発売。
「ガーミンペイ」にも対応しているので、スマホを忘れても大丈夫ですね!
ADIDAS Solar Boostが届く
ADIDASオンラインストアで注文した「ソーラーブースト」が日曜日の夜に届きました。すぐに履いてみたくなり、月曜日はいつもより1時間早く起きて朝ランに出かけて来ました。
ひと言でいうと、硬めのシューズです。クッション性よりも反発性の方が強いと感じます。
コレストロール値の再検査
昨年末に受診した健康診断で LDLコレストロール値が「D:要再検査」と判定されました。それからしばらく経ってしまいましたが、先週血液検査をして、今週結果を聞いて来ました。
気になる結果は、、、
- HDLコレストロール 48 → 42
- LDLコレストロール 167 → 113
LDLコレストロールが標準値に戻っていました!HDLコレストロールが低すぎるのが気になりますが、ひとまず安心です。
食生活で意識したこと
LDLコレストロールを下げるために、ここ数ヶ月間、食生活を改めました。
- 朝食、昼食は必ずサラダを食べる
- サラダのドレッシングはノンオイルを使う
- 卵、マヨネーズは極力食べない
- ブロッコリ、玉ねぎを週に2回以上食べる
- パン粉のついた揚げ物(トンカツなど)はなるべく避ける
- 肉の脂身はなるべく残す
- 夕食後のおやつは食べない
野菜は結構好きなので、サラダやブロッコリを食べるのは苦になりません。野菜を食べるとお腹が膨れることがわかったので、無駄にカロリーを摂取しなくなりました。
一番辛かったのは「肉の脂身はなるべく残す」ですね。ステーキについている脂身とか、大好きなので。
食事以外だと、仕事でストレスを溜めないのも結構大事な要素かもしれません。
埼玉〜山中湖
週末は家族を連れて山梨県山中湖で過ごしました。「山中湖ロードレース」に参加するためです。遠方でのマラソン大会はひとりで行くことが多いですが、それが続くと家族からのブーイングがひどくなります。
山中湖なら自宅のさいたま市から片道2時間半で行けるので、移動もそれほど苦ではありません。今回は東京の都心を通らずに、首都高速埼玉大宮線 → 外環自動車道 → 関越自動車道 → 圏央道 → 中央道 → 東富士五湖道路のルートで向かいました。
山中湖ロードレース
日曜日は「山中湖ロードレース」のハーフマラソンの部に参加して来ました。コースは山中湖1周+往復8km。標高1000m、気温25度以上のハンデがありながら、なんとか90分アンダーで走りきることができました。
グロスタイムは1時間28分16秒。最初の10kmは40分3秒で通過し「PB更新なるか!?」と期待していましたが、後半から徐々にペースダウンしてしまいました。
レース終了後、瀬古和彦さんとツーショット写真を撮ってもらいました!
「山中湖ロードレース」完走。ガーミンでは1時間28分10秒。PBは更新出来なかったけど、瀬古利彦さんとツーショット! #山中湖ロードレース #ランニング #マラソン #山梨県 pic.twitter.com/Mt1QxWwpkN
— tomo✈︎マラソンブロガー (@tomorunblog) May 27, 2018
