【週刊ともらん】山中湖で瀬古和彦さんとツーショット

今週の走行距離は、44.7kmでした。

  • 月曜日：5.2km（5:12/km）
  • 水曜日：2.0kmウォームアップ＋1.0kmインターバル × 4本＋2.1kmウォームアップ
  • 金曜日：7.0km（4:47/km）
  • 日曜日：3.0kmウォームアップ＋21.1km 山中湖ハーフ

第14回全日本マラソンランキングが発表

集計期間は、2017年4月から2018年3月まで。「1歳刻み」というのがポイント。そんなにすごいタイムじゃないけど、上位100位に入っていた！という方も少なくないと思います。

クリーブランドマラソンの優勝者が失格か？

男子マラソンで優勝した Daniel Mesfunがレース中に Tシャツを着て、ナンバーカードを隠していたという疑惑。ルールではナンバーカードは常に見える状態にしておかないと失格。ゴールの写真では、レース中に着ていたと思われるTシャツを片手に持っています。判決が出るまでもうしばらくかかるとのこと。

GARMIN ForeAthlete 645発売開始

5月24日にGARMIN ForeAthlete 645の発売が始まりました。音楽プレーヤーを内蔵した「MUSIC」版も同時発売。

「ガーミンペイ」にも対応しているので、スマホを忘れても大丈夫ですね！

ADIDAS Solar Boostが届く

ADIDASオンラインストアで注文した「ソーラーブースト」が日曜日の夜に届きました。すぐに履いてみたくなり、月曜日はいつもより1時間早く起きて朝ランに出かけて来ました。

ひと言でいうと、硬めのシューズです。クッション性よりも反発性の方が強いと感じます。

コレストロール値の再検査

昨年末に受診した健康診断で LDLコレストロール値が「D：要再検査」と判定されました。それからしばらく経ってしまいましたが、先週血液検査をして、今週結果を聞いて来ました。

気になる結果は、、、

  • HDLコレストロール 48 → 42
  • LDLコレストロール　167 → 113

LDLコレストロールが標準値に戻っていました！HDLコレストロールが低すぎるのが気になりますが、ひとまず安心です。

食生活で意識したこと

LDLコレストロールを下げるために、ここ数ヶ月間、食生活を改めました。

  • 朝食、昼食は必ずサラダを食べる
  • サラダのドレッシングはノンオイルを使う
  • 卵、マヨネーズは極力食べない
  • ブロッコリ、玉ねぎを週に2回以上食べる
  • パン粉のついた揚げ物（トンカツなど）はなるべく避ける
  • 肉の脂身はなるべく残す
  • 夕食後のおやつは食べない

野菜は結構好きなので、サラダやブロッコリを食べるのは苦になりません。野菜を食べるとお腹が膨れることがわかったので、無駄にカロリーを摂取しなくなりました。

一番辛かったのは「肉の脂身はなるべく残す」ですね。ステーキについている脂身とか、大好きなので。

食事以外だと、仕事でストレスを溜めないのも結構大事な要素かもしれません。

埼玉〜山中湖

週末は家族を連れて山梨県山中湖で過ごしました。「山中湖ロードレース」に参加するためです。遠方でのマラソン大会はひとりで行くことが多いですが、それが続くと家族からのブーイングがひどくなります。

山中湖なら自宅のさいたま市から片道2時間半で行けるので、移動もそれほど苦ではありません。今回は東京の都心を通らずに、首都高速埼玉大宮線 → 外環自動車道 → 関越自動車道 → 圏央道 → 中央道 → 東富士五湖道路のルートで向かいました。

山中湖ロードレース

日曜日は「山中湖ロードレース」のハーフマラソンの部に参加して来ました。コースは山中湖1周＋往復8km。標高1000m、気温25度以上のハンデがありながら、なんとか90分アンダーで走りきることができました。

グロスタイムは1時間28分16秒。最初の10kmは40分3秒で通過し「PB更新なるか！？」と期待していましたが、後半から徐々にペースダウンしてしまいました。

レース終了後、瀬古和彦さんとツーショット写真を撮ってもらいました！

瀬古利彦のすべてのランナーに伝えたいこと