【週刊ともらん】ランニングフォームの見直し

毎週日曜日に、1週間のできごとを振り返る「週刊ともらん」。201８年6月11日〜6月17日のまとめです。今週は《ベルリンマラソン》や《シカゴマラソン》の招待選手の発表がありました。キプチョゲ、キプサング、ラップ、ファーラーなど超一流のマラソン選手の対決が楽しみです。個人的には先週のレースの疲れが抜けない1週間でした。

今週の走行距離は、22.4kmでした。今週は調子が乗らず、ゆるーく走りました。

当選・落選の発表

今週は主要な秋マラソンの抽選結果が発表されましたね。10月にエントリーしておいた3大会すベて撃沈するという結果に…。

レースの疲れ

先週参加した「秩父チャレンジロードレース」の疲れが抜けきれず、平日は1回しか走れませんでした。週末も20km走はお休み。こういう時に無理に走るとデモチベーションになるし、ケガしやすくなりますからね。

マラソン強化トレーニングプラン

今年の4月に参加した「長野マラソン」は、Stravaプレミアムの12週間トレーニングプランで練習を重ねました。何も考えずに、提案された練習内容をこなすだけで、フルマラソンの自己ベストを10分以上も短縮！

9月の「ベルリンマラソン」でも同じものを使う予定でしたが、せっかくなので別のトレーニグプランを試してみることに。6月24日から RUNtrix社 「Virtual Trainer」の12週間トレーニングプランを利用してみます。

データサイエンスをもとにコンピューターがはじき出した目標タイムのレンジは3時間5分49秒〜3時間11分23秒。3時間10分は切りたいですね。

ランニングフォームの見直し

秋マラソンのトレーニングプランが始まる前に、ランニングフォームの見直しをしています。今回、参考にしたのは高岡 尚司さんの『ゼロベースランニング』（実業之日本社）。

頭で理解するのにしばらく時間がかかりましたが、土日のランで実践してみたらコツがつかめた気がします。このランニングフォームならサブ3ペース（4分15秒/km）で走っても疲れません。

父の日のステーキ

日曜日は父の日。父と娘2人の4人でステーキランチへ行ってきました。妻は出張で不在でしたが、（事前にお金を預かって）ランチをご馳走してもらいました。

鉄板ステーキ「こんどう」。もともと北浦和駅東口に店舗を構えていましたが、今年3月に与野方面へ移転。アクセスは悪くなりましたが、一軒家の素敵なお店でした。次回は母と妻も連れて行きたいですね。

さいたま国際マラソンの新コース試走

「さいたま国際マラソン」は、ぼくの地元で開催されるメジャーなマラソン大会。毎年「さいたま市民枠」の優先エントリーで申し込み、これまでに第1回と第2回は参加、第3回はDNS。

第4回目の今年は自己ベストを狙って走ります。これまで11月開催だったのが、今年から12月に変更。さらに、コースが毎年変わっています。

日曜日は北浦和駅周辺の新コースを試走してきました。前回よりも起伏が少なくなっていますね。

ゼロベースランニング