週刊ともらん:火水木土日の「週5」トレーニングプラン

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週刊ともらん:火水木土日の「週5」トレーニングプラン

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トレーニングプラン2週間目

9月の《ベルリンマラソン》に向けて RUNtrix Virtual Trainerのトレーニングプランを実行中。


先週は週4で力尽きましたが、今週はなんとかプランどおり週5を達成できました。

Easy Run(快調走)の設定ペースが4分20秒/kmと「速すぎるんじゃない…」と思いましたが、慣れてくると意外と大丈夫。

トレーニングプランがなかったら、こんなペースで走っていませんね。

炎天下のロングラン

日曜日は最も暑い15時〜ロングランへ。先週と同じく木陰を求めて「別所沼公園」と「別所沼公園ルート」へ。

2〜3kmごとに水飲み場で給水をして暑さをしのいだ。目標距離は18kmでしたが、12kmをすぎたあたりから手足に痺れが出てきたので14kmでやめておきました。

ネックガード付きの「SALOMON XA+ CAP」が活躍してくれました。

足の爪切り

ランニング中につま先に違和感を感じると思ったら、いつの間にか爪が伸びていました。

風呂上がりの後、PROTAIR(プロテア)爪切りニッパーでお手入れしました!

Hoka One One Clifton 5

先週、厚底シューズで有名な Hoka One One(ホカ オネ オネ)の新作モデル Clifton 5(クリフトン5)を購入し、早速履いてきました。

「Clifton 5」を実際に履いてみて驚いたのは、その反発力の高さ。接地するたびに足が「ぼよよーんっ」と飛び跳ねる感覚は、まるでバネを踏んでいるかのよう。




今週の走行距離

43.9kmでした。暑さで距離が伸びませんが、回数で距離を稼いでいます。

  • 火曜日:7.0km(4:47/km)
  • 水曜日:2.0kmインターバル2本+5.0kmジョグ
  • 木曜日:5.3kmジョグ(4:43/km)
  • 土曜日:8.0km(5:01/km)
  • 日曜日:14.4km(4:37/km)

今週書いた記事

今週は新しい記事は1本しか書いていません。

週刊ともらん:Hoke One One(ホカ オネ オネ)デビュー!

代わりに STRAVAに関する記事を大幅にリライトしました。初めての方も、今使っている方も、ぜひ読んでみて感想をお聞かせください。

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