週刊ともらん:上尾シティから、さいたま国際へ

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2018年11月12日〜11月18日のまとめ。今週は週末の《上尾シティマラソン》に向けた調整の1週間でした。
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今週の走行距離

今週の走行距離は、40.7kmでした。

  • 水:5.1km(5:11/km)
  • 木:1kmインターバル5本+ジョグ
  • 金:5.0km(5:44/km)
  • 日:21.2km(3:52/km)

先週日曜日の40kmのダメージが大きかったため、月火は完全休養。

水曜日身体を慣らしてから、木曜日に1000mインターバルを5本走りました。1000m〜2000mのインターバル走をやることで、自分の走力がめきめき上がっていることを実感しています。

レース前日の土曜日は思い切ってランオフ。仕事の疲れがどっと出たので、終日家でゴロゴロしていました。

日曜日は《上尾シティマラソン》のハーフマラソンの部に参加し、ネットタイム1時間21分57秒で自己ベストを更新。

今週書いた記事

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《上尾シティマラソン》参加レポート

岐阜清流ハーフマラソンにエントリー

来年4月28日に開催される《高橋尚子杯 岐阜清流ハーフマラソン》にエントリーしました。エントリー開始直後はサーバがつながりにくい状態でしたが、なんとか出走権を獲得できました。

アディダス アルファエッジ4D

アディダスから斬新的なランニングシューズが発売されました。その名も「アルファエッジ4D」。

11月17日(土)から一般発売だったのですが、瞬時に売り切れてしまいました。欲しいけど、税込41,040円。高すぎます…。

《さいたま国際マラソン》の参加キットが到着

3週間後に開催を控えた《さいたま国際マラソン》。土曜日に参加キットが届きました。

昨年までは、前日にさいたまスーパーアリーナーで受付しましたが、今年から事前送付になったのですね。まだ比較的新しい大会なので、いろいろ試行錯誤しているのでしょう。

《さいたま国際マラソン》のコース情報は、以下の記事に詳しくまとめています。以前よりもアップダウンが少なくなりました。

《さいたま国際マラソン2018》地元ランナーが「新コース」を写真付きで解説

応援スポットについては、以下の記事に詳しくまとめています。手前味噌で恐縮ですが、、僕の自宅最寄駅の北浦和駅は穴場ですよ。

《さいたま国際マラソン》応援するなら「北浦和駅」がおすすめ

《上尾シティマラソン》

参加レポート<は以下の記事にまとめています。 《上尾シティマラソン》参加レポート

《上尾シティマラソン》
《上尾シティマラソン》

《上尾シティマラソン》は、箱根駅伝常連校の選手が多く参加する、非常にレベルの高い大会です。周りのランナーもレベルが高く、ゴールまでずっと引っ張っていただきました(勝手についていっただけですが)。

結果は、ネットタイム1時間21分57秒。先月出したばかりの自己ベストを、2分4秒も更新できました。

余談ですが、今回初めてレース中に自撮りをしてみました。最も苦しかった13kmの様子。

《上尾シティマラソン》
《上尾シティマラソン》

《さいたま国際マラソン》に向けて調整

先週末ははロングラン、今週末はレース、と負荷の高い練習が続いています。

  • 11月11日:40km走
  • 11月18日:ハーフマラソンのレース

明日からは《さいたま国際マラソン》に向けて調整期に入ります。徐々に練習量を落として、最高の状態で《さいたま国際マラソン》を迎えられるようにします。

昨年は無理な練習が重なり、脚を痛めて泣く泣くDNSとなりました。二度とあのような経験はしたくありません。

今週読んだ本

以前から気になっていた、こちらの本を読みました。

トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法
パトリック・マキューン (著), 桜田直美 (翻訳)

呼吸のしかたなんて、日常生活で意識することはありません。強いて言えば、朝の深呼吸ぐらいでしょうか。でも、深呼吸は正しい呼吸法とはいえないそうです。

ポイントは、口からではなく、鼻から呼吸する習慣をつくること。自分は口で呼吸することが多いので、しばらく鼻呼吸を試してみようと思います。

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