週刊ともらん:三連休はリカバリーに専念

週刊ともらん:三連休はリカバリーに専念|ともらん

2018年11月19日〜11月25日のまとめ。先週末の《上尾シティマラソン》からの疲労なのか、左足首〜ふくらはぎに痛みが…。無理のないペースでリカバリーランを中心に走りました。
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毎週日曜日に、1週間のできごとを振り返る「週刊ともらん」。

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今週の走行距離

今週の走行距離は、39.3kmでした。

  • 火:5.3km(5:57/km)
  • 水:5.1km(5:16/km)
  • 金:7.0km(5:24/km)
  • 土:5.3km(4:53/km)
  • 日:16.4km(4:29/km)

火・水曜日は左の足首に痛みを感じたため、予定よりも短く切り上げました。

金・土曜日は左のふくらはぎに痛みが…。ちょうど去年の今ごろ、無理をしすぎて痛めた場所と同じ。それで昨年は《さいたま国際マラソン》をDNS(Do Not Start)せざるを得ませんでした。

日曜日は慎重に様子を見ながらビルドアップ走。気持ちよく走れました。

今週書いた記事

今週は記事を5本更新しました。

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《さいたま国際マラソン》まであと2週間

自宅前の旧中山道で見かけた「交通規制」の看板。2週間後にはここを大勢のランナーが駆け抜けます。

さいたま市民としては、地元で「国際マラソン」が開催されるのは嬉しいですね。一応、IAAF(国際陸連)のシルバーラベルのロードレースに認定されていますし。

レース本番に向けたトレーニングは、先週の《上尾シティマラソン》でピークを迎えました。あとは走る量を徐々に減らし、レース当日に向けて調整していきます。

大宮公園でプチ紅葉ラン

日曜日のビルドアップ走は、久々に大宮公園へ。

三連休はのんびり

連休は特に遠出の予定もなく、さいたま市内でのんびり過ごしました。

  • 金曜日:家族で焼肉ランチ→娘&甥っ子と公園へ→ジョギング
  • 土曜日:娘のプール→爆睡→ジョギング
  • 日曜日:娘と公園へ→爆睡→ランニング

先週のハーフマラソン、先々週の40km走の疲れが出たのか、2日連続で昼過ぎに爆睡してしまいました。

ブログのメンテナンス

起きている時間は、当ブログ「ともらん」のメンテナンスを行いました。平日は記事を更新するだけで終わってしまうので、日頃から不便・不満に感じているところを改修。

記事一覧の見せ方や、カテゴリのまとめ方を整理しました。

最近は有難いことにアクセス数も順調に増えてきており、サーバーの読み込みに時間がかかることが多くなりました。

アクセスをスムーズにするため、サーバーのスペックと2段階アップ。これで読み込みが少しでも速くなるといいのですが。

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