日本陸連が推奨：小学生の持久走は「5分間走」で鍛えるべし
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週刊ともらん：来月のレースに向けてリハビリ中
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今週の走行距離
今週の走行距離は、27.8kmでした。
- 月：5.1km（5:21/km）
- 水：5.2km（5:25/km）
- 木：5.5km（5:16/km）
- 土：8.2km（4:59/km）
- 日：3.5km（5:33/km）
右足首をねんざで痛めてから1週間が経ちました。今週は、リハビリに専念しました。
今週書いた記事
今週は記事を7本更新しました。
ケガの教訓
右足首をねんざしてから少し時間が経ったので、ケガの原因について考えてみました。
不運だった、といえばそれでおしまいです。練習日誌や記憶をたどっていくと、意外と基本的なリスクマネジメントができていないことがわかりました。
詳しくは、以下の記事にまとめています。
当たり前のことをきっちりやる。これって、簡単なようで難しい…。
ランニング前後の体操＆ストレッチは入念に。これも練習の一部。
と自分に言い聞かせています。https://t.co/EFiEPAWzZt pic.twitter.com/WUIUfjTQIi
— とも✈️マラソンブロガー (@tomorunblog) 2018年12月15日
ベルリンマラソンの記憶
9月に参加した《ベルリンマラソン》の記録証が届きました。早いもので、あれからもう3ヶ月が経つんですね。
ドイツ🇩🇪から、ベルリンマラソンの記録証が届いた。
来年も頑張ろうっと💪 pic.twitter.com/LtZmkwH807
— とも✈️マラソンブロガー (@tomorunblog) 2018年12月11日
ベルリンマラソンの大会レポートは以下に詳しくまとめています。
十二日まち
毎年12月10日は、地元の大宮氷川神社で「十日市」が開催されます。今年は仕事が忙しくて、残念ながら参加できず…。
12月10日の今日、大宮氷川神社で「十日市」が開催されます。熊手を買わなくても、お祭り気分が楽しめます✨#埼玉県 #十日市 #大宮東口https://t.co/e7sXKola5u
— とも✈️マラソンブロガー (@tomorunblog) 2018年12月10日
代わりに、12月12日に浦和の調神社で開催された「十二日まち」に行ってきました。
今日の夜ランは、ツイ友に教えて頂いた、調神社の「十二日まち」へ
浦和に住んで五年目だけど、まだまだ知らないことがたくさん✨ pic.twitter.com/RmkhC0E84T
— とも✈️マラソンブロガー (@tomorunblog) 2018年12月12日
親知らず
最近、上の奥歯が痛むので久々に歯科検診に行ってきました。
健康診断は毎年やっていますが、歯科検診は5年ぶり。いや、もっとかもしれません。最後に歯科検診をした時の記憶がありません。
検診の結果は、親知らずの炎症、虫歯（8本以上）、歯石と担当医の先生もびっくりするほど酷かったです。
特に、親知らずは早く抜歯した方が良いと言われ、1月に抜歯の予約を入れました。
というわけで、2019年は「歯」を綺麗に直します。
今週読んだ本
先月発売されたばかりの本を読みました。
パパのための娘トリセツ
著者：小野寺敦子
出版社： 講談社（2018/11/15）
幼い頃は、無邪気に駆け寄ってきたのに、成長とともに離れてしまう娘の心。時には「大嫌い！」「キモイ」などと言われてしまう切ない存在のパパ。本書は、幼児期から思春期、成人期までの娘の精神的成長を、発達心理学をベースに読み解き、年代別に接し方、かかわり方をアドバイス。いつまでも好印象のパパであり続けるため、そして何よりも娘の幸せを願うパパのための、娘の“取扱説明書”です。（アマゾンの商品紹介より）
娘のいるお父さんなら、気になるのではないでしょうか…。
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