読めば走りたくなるマラソンブログ

tomo.run

週刊ともらん：フルの疲れをハーフでリカバる

Updated 2019.03.10 / Posted 2019.03.10

どうも！マラソンブロガーのtomo（とも）です。

東京マラソンを全力で走ってから一週間。まだ疲れは完全に抜けていませんが、計画的にリカバリーランを行ったことで、順調に回復しています。

今週の走行距離は46.5km

フル直後の月・火は完全休養。水曜日からリカバリーランを開始。日曜日はハーフマラソンに参加

来週もリカバリーに専念したい pic.twitter.com/tRIpNSxirl

— とも✈️マラソンブロガー (@tomorunblog) 2019年3月10日

リカバリーラン

リカバリーランには、アシックスのメタライドを継続的に使用。足への負担を軽減できるのがいいですね。ペースは、速すぎず、遅すぎない、5’00/km前後で。

アシックス「メタライド」の特徴や履き心地など、ファーストインプレッションを徹底レビュー👉

アシックスの新しい設計思想を感じさせてくれる一足です#アシックス #METARIDE https://t.co/AMYa9DU4VQ

— とも✈️マラソンブロガー (@tomorunblog) 2019年3月2日

羽生さわやかマラソン

日曜日は、羽生さわやかマラソンのハーフマラソンの部に参加しました。フル一週間後にハーフマラソンはキツいかなと思いましたが、順調に回復できたおかげで気持ち良い走りができました。ペースは自己ベストからほど遠いですが、平均すると4’25/km。目標としていた 4’30/kmは余裕で切れました。

羽生さわやかマラソンのハーフの部を完走！

グロス1時間32分58秒、ネット1時間32分43秒。前半4'30/km以内→後半から段階的にペースアップ。今日出せる力は出しきれた✨#埼玉県 #羽生 #マラソン pic.twitter.com/DRIfifgemK

— とも✈️マラソンブロガー (@tomorunblog) 2019年3月10日

レースは、アシックスのメタライドを履いて走りました。疲れないレースシューズとしても優秀です。今後は調整レースに使えそう！と思いました。

#アシックスの #メタライドを履いてハーフマラソンを走ってみた。平均ペースは4'25/km

クッショニングは硬め。推進力×反発力で足運びは軽やか。ラスト1kmは3'40/kmでグイグイ進めた

フル1週間後のハーフ。心肺は鍛えられたけど、脚の疲れはない

結論：レースにも使えて疲れ知らず pic.twitter.com/9ETR9cgtRe

— とも✈️マラソンブロガー (@tomorunblog) 2019年3月10日

4週連続レース出場

2月末より、9週連続でマラソン大会出場を目指しています。

日程	大会名	種目
2019年2月17日	青梅マラソン	30km
2019年2月24日	ふかやシティハーフマラソン	10km
2019年3月3日	東京マラソン	フルマラソン
2019年3月10日	藍のまち羽生さわやかマラソン	ハーフマラソン
2019年3月17日	彩の森クロスカントリー大会	8.2km
2019年3月24日	久喜マラソン大会	ハーフマラソン
2019年3月31日	吉川なまずの里マラソン	ハーフマラソン
2019年4月7日	幸手市さくらマラソン大会	10マイル
2019年4月14日	本庄早稲田の杜ハーフマラソン	ハーフマラソン