【週刊ともらん】疲労&雨のダブルパンチ…でも来週から頑張るぞ!

2019.06.30 > 

毎週日曜日に、1週間のイベントを振り返る「週刊ともらん」。2019年6月24日〜2019年6月30日は思うように走れず、最低週間走行距離を更新…。

今週の走行距離

目標50kmに対して、実績は11.6km。水・金・土と三日間走ったのですが、なぜか距離が伸ばせませんでした。

水曜日は妻が出張で不在のため、子供たちの寝る支度を済ませてから夜ランへ。しかし開始まもなく次女から電話があり、寂しいから帰ってきてほしい…と。しかたなく5kmで切り上げました。

金曜日は雨の中、3kmだけジョギング。土曜日の同じく雨の中3kmジョギング。なんだか全然走る気が湧きませんでした。

まあ、こういう時もありますよね。

トレランのダメージ

先週末に参加した「両神山麓トレイルラン」は、累積標高が1500m以上の過酷なレースでした。単純に計算すると、東京タワーのてっぺんまで5往復するのと同じくらいの坂を上ります。

普段使わない筋肉を酷使したので、月曜日以降はひどい筋肉痛でした。特に階段を昇り降りする際には、下半身に激痛が走ります。

疲れた脚には、「バランストーン 5本指エクサ」が効きます。家の中で履いているだけ。

サプリ

最近、体調が優れないので、ドラッグストアで「ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル」を買ってみました。1日3粒で、アミノ酸、ビタミン、ミネラルが補給でき、ランナーに不足しがちな亜鉛も多く含まれています。

五輪聖火ランナー

先週から東京五輪の聖火ランナーのエントリーが始まりました。今週から協賛企業4社のうち、3社のエントリーが始まりました。

キプチョゲの「サブ2」再挑戦プロジェクト

今秋、マラソン世界王者のきぷちょげが、フルマラソンを2時間以内で走る「サブ2」に再度挑戦します。

2019年10月20日〜28日の間に開催される予定です。場所は、オーストリアの首都ウィーン。

ウィーン市内のプラーター公園内の一本道を周回コースとして使います。

雨ラン

これからしばらく雨の日が続きそうです。今週はトレランの疲れもあり、思うように走れませんでしたが、雨の日こそ絶好の練習日和だと思います。もちろん、それなりの対策と心構えは必要ですが。

今年の梅雨は、新調したばかりのOn(オン)の「クラウドベンチャー」で乗り切ります!

まとめ

梅雨〜真夏は走行距離が落ちてしまいがちですが、ここでしっかり走り込めれば、秋以降のマラソンで良い結果が期待できる!

気に入ったらシェアしてもらえると嬉しいです!

この記事を書いた人

tomo
埼玉県在住の37歳。マラソンブロガー・会社員・二児の父親

こちらもおすすめ

同じカテゴリの最新記事

ブログの他にも、YouTube、Strava、Twitterでランニングに関する情報を発信しています。

- YouTube -

主にランニングシューズのレビュー動画を撮っています。チャンネル登録してもらえると嬉しいです。

チャンネルをチェック ▶︎

- Strava -

Garminウォッチで記録したアクティビティはStrava(ストラバ)で一元管理しています。ぜひ、ラン友になりましょう!

アクティビティをチェック ▶︎

- Twitter -

ランニングに役立つユニークな情報をつぶやいています。フォロー・解除はお気軽にどうぞ!

ツイートをチェック ▶︎

ともらん人気記事

ともらん新着記事